Вие ворочаетесь цяла нощ и не можете да заспите? През нощта мечти кошмари? Честит постоянно се цели с това в съня? След тези препоръки, като бързо да заспя, за вас.

Британски експерти в областта на сън събрали няколко популярни нарушения на съняблокиране ни е добре на съня. Те обясниха причините за тях и даде съвет за това на как бързо да заспи, побеждавайки тези нарушения на съня.

Редовни събуждане посред нощ. Ако се събудиш просто така, а не от никакви резки звуци и външни шумове, тогава причините за това могат да се изразява в силен стрес, някаква промяна в обстановка (смени апартамент, къща или дори переставили мебели), както и само на възраст. Освен това, ако тези събуждания придружени от излети в тоалетната, не пийте през нощта на много течности. И не нагружайте стомаха храна, за да може той през нощта е на почивка, а не се занимава с усвояването на двете.

Сънливост денем. С нея всичко е ясно, ако през нощта не спите добре. Но в този случай, когато спите всяка нощ по 7-8 часа, и все още ден упорито се цели с това в сън, трябва да се замислите. Може би това е следствие от покачване на теглото или постоянна умора. Сънливост през деня не преминава за няколко седмици? Обърнете се за съвет към лекар.

Ворочаетесь в леглото полунощ. В 90 случая от сто и е нарушение на съня случва поради високата температура на въздуха в спалнята. Нашето тяло има своите биологични ритми. През деня температурата на тялото се повиши до максимум, а през нощта пада. През нощта имаме нужда да се охлади. Нормална стайна температура от +21С, но в спалнята, през нощта трябва да се намали до +16А. Това ще ви позволи да правилно да "изстине". Ако не става въпрос за температура, тогава вероятно причината нарушения на съня е стрес.

Кошмари. Не се безпокойте за здравето си, ако изведнъж имала кошмар. Едва ли на земята има поне един човек, който не е виждал страшни сънища. Друг е въпросът, ако те ще започнат да се посещава от вас редовно. Най-вероятно, това е и в следствие на силен стрес.

Почивка и SPA

Обратно към началната