Наближава лятото – сезонът на отпуските. Започващи пътуване, билети, смяна на часови зони. А заедно с това ще се промени климатът, храната, пиенето, екология. За много отпускников смяна на обстановката няма да мине без аклиматизация на процеса на адаптация на организма към новите условия. С други думи, стрес.

Климатът влияе върху живота ни много по-силни, отколкото ние си представяме. Научно доказано е, че метеорологичните условия се отразяват както на благополучието на отделния човек, така и на неговите способности и склонностях. Известно е, например, че пациентите с шизофрения "се чувстват" лунни приливи и отливи: обостряне на заболяването при тях се празнуват с интервали повече от 13 пъти в годината. На слънчевата активност и горещ климатът много са чувствителни хората със сърдечно-съдови заболявания.

При страдащи от алкохолизъм също така има особен модел: забелязано е, че пикът на болестта у тези хора по-често в горещите летни месеци. Лекарите смятат, че алкохолна психоза провоцируется летен въздух, в който малко кислород. Кислородна недостатъчност се отразява неблагоприятно на работата на кръвоносните съдове и мозъчната дейност, което води до смущения в психиката.

През лятото в човешкото тяло се променя съставът на микроелементи. Например, съдържанието на калций през лятото достига връх (през зимата – обратно, не е достатъчно). Факт е, че под въздействието на топлина и слънце, интензивно работят паращитовидные жлеза, активно се произвежда и се усвоява витамин D, който регулира кальциевый обмен.

Освен това, през лятото в плазмата на кръвта се повишава нивото на желязо, манган, силиций (недостиг през зимата предизвиква алергични реакции и проблеми на кръвоносната система). Подобни сезонни колебания на химически баланс в организма експертите наричат акклиматизационным дефицит. При жените реагират на акклиматизационные процеси рязко мъже. Така че промяната на климата по време на ваканция при жената може да доведе до истински нервен срив.

Акклиматизация на почивка: най-важното правило

Процесът на аклиматизация трае от три до седем дни. Така че да вземе отпуск трябва поне 2 седмици, така, тялото е в състояние да се адаптират към промяната на обстановката и да се отпуснете. По-кратка ваканция с планираното пътуване, просто няма смисъл.

Заплашва ли ви акклиматизация?

Всичко зависи от готовността на организма, неговата способност да се адаптира бързо. Лекарите съветват: започнете редовно да спортува преди един месец почивка. Това ще помогне на тялото по-лесно да се адаптират.

Симптоми аклиматизация доста много. Тяхното проявление е индивидуално. Доста често признаци на аклиматизация бърка с прояви на други заболявания – с хранително отравяне или настинки.

Имайте в предвид, ако пътувате пеш, на кон или велосипед,, то адаптацията ще бъде по-гладка и лесна. Ако се вози с кола и влак – промени в благосъстоянието ще бъде по-осезаемо. По-трудно само да влизат в форма след пътуване със самолет. Така че, ако ще се лети на почивка, предварително да започне да живее на друго време: лягам и ставам "в ритъма на почивка".

И още един съвет. Лекарите препоръчват да отидете на почивка така, че на пристигане отчитат в нощта. След това на ваше разположение ще бъде нощ за възстановяване на силите, акклиматизация няма да е толкова болезнен. Но ако се лети от сутринта и след това да отидете на плаж или разглеждане на местните забележителности, а след това за организма, и без това измученного полет, това ще бъде допълнително натоварване.

Симптомите на аклиматизация

Гъделичкане в гърлото, хрема, втрисане. По този начин може да се прояви акклиматизация в горещ климат. С неприятни симптоми трябва да се примири, докато вътрешният часовник не приспособятся към нов ритъм. Нищо не помогна, акклиматизация в горещ климат случва се при 80% от населението на Земята, и това не се лекува. За ранно адаптиране може да се пие витамин C.

Безсъние. Опитайте се да включите климатика и се накисва в продължение на пет минути, отхвърли одеялото. При засыпании се забавя циркулацията на кръвта и пада температурата на тялото. Ако малко се охлади под климатик, тялото го приемам като потапяне в съня. Само не забравяйте отново да се скрият, одеяло, а след това простынете.

Повишено изпотяване. Типичен знак за това, което се случва акклиматизация в горещ климат. Опитвайки се да се адаптират към висока температура, тялото се увеличава теплоотдачу. Може да почувствате, че вдишвате стана по-трудно, а началото на сърцето ви да бие по-често. Кръвоносните съдове на кожата се разширяват, кръвта сгущается, от нея си отиват йони калий и натрий. В такава ситуация не трябва да пият повече минерална вода.

Разстройство на червата. В първите три дни на почивка по-добре да се ограничи количеството на храната. На организма са необходими сили, за адаптиране към нова среда, а не на изваряване предложения.

Пазете се от закупуване на продукти (включително и нарязани плодове), които се продават по улиците в топлите страни - в тях могат да бъдат микроби, необичайно за вашия организъм. Стойте далеч от сладките напитки, особено ако те са с лед. Въпреки това, "диария на пътника" може да се случи и просто от промяната на климата. Ако се държат правилно, а след това всички симптоми свърши за 2-3 дни.

Обратна проблем - "запек пътник". Така на червата може да се отговори на пътни стрес, умора и, всъщност, самият процес на аклиматизация. За да помогне на себе си, трябва да се движат повече. Например, плува.

Комплект за турист

В аптечката пътник трябва да бъде вода, сок, чай в големи количества. Носят със себе си антихистаминови препарати, те могат да се спасят в случай на алергия към overseas цветя, храна или ухапване от насекоми. Не боли да вземат валидол и нитроглицерин, хапчета за главоболие. Освен крем от слънчеви бани сложете в куфара кремове от изгаряния, порязвания, натъртвания и ожулвания, както и лепило.

Има още адаптагены, помагащи за по-бързо да се справят с аклиматизация. По принцип, това е общеукрепляющие вещества от естествен произход, предназначени за подобряване на общото благосъстояние - лимонена трева, элеутерококк, препарати на основата на жен-шен. Започнете да ги вземе, трябва преди един месец почивка, така че те могат да засилят тялото. А ако допълнително се занимават със спорт, ефектът ще бъде по-силна.

Акклиматизация и реакклиматизация

Акклиматизация и реакклиматизация – понятия са неразривно свързани, в края на краищата, след почивката винаги се налага да се върне у дома. Именно при завръщането си и идва реакклиматизация да преживеят която често се оказва много по-трудно, в края на краищата, тялото, който вече настроился живеят в новия ритъм, отново трябва да се сменя на режим.

Симптоми реакклиматизации могат да се усещане, приличащи на настинка. Към тях често се добавят още и раздразнителност, пълен упадък на силите, сънливост или напротив-безсъние. Завръщане у дома може да постигнете истинска депресия, ако след почивка, можете веднага да излезете на работа. Погрижете се за това, преди да излезете на работа при вас е останал чифт на ден, за да дойде на себе си. През цялото това време се старайте повече да спи, водете спокоен режим. Също така е полезно в продължение на няколко дни се пие по 1-2 грама на витамин с.

Почивка и SPA

Обратно към началната