Този режим дни, разработен от лекари, учени, специалисти по правилното хранене и спортни инструктори. Експерти смятат, че към днешна дата това е най-здравословен режим, който ще ни позволи максимално дълъг период от време се радват на здраве.

За да се изяснят само, че този режим е изготвен, за човек, чийто работен ден започва в 9 ч. и приключва в 5 часа вечерта. И така:

6.00 - изкачване, душ, лична хигиена, утринна гимнастика

7.00 - закуска. Тялото, като минимум, е девет часа без храна, то вече е включила на режим на "глад", в който от консумацията на подкожни мазнини резерви отива превключване на мускулната тъкан. Това заплашва обща слабост, така че на закуска е по-добре да не пропускат!

7.15 - прием на мултивитамини. Витамин В, например, отлично стимулира организма сутрин. Но не си струва да ги приемат на празен стомах!

7.30 - почистване на зъбите. Паста за емайл е много чувствителна към баланса на храна, да я разяждат киселина.

8.30 - слънчева светлина. Дори ако цял ден седите в офиса на изкуствена светлина, не пропускат сутрешната доза слънчева светлина. В този момент изгря възстановява естествения дневен ритъм на тялото. Между другото, слънцето е отлично лекарство за депресия.

11.00 - главата в тоалетната. В този момент на бъбреците работят на максимум.

13.00 - обедна почивка. Един час на ден храносмилателната система излиза на пиковите показатели.

15.00 - лека разходка, след като сме дали храната перевариться. След вечеря ни дърпа неудържимо в сън. По време На работа спи проблематично, да наруши функционирането на денонощен цикъл не трябва да бъде. 20-минутна разходка на открито ще реши проблема умора.

17.30 - доброто време за посещение на фитнес зала. Мускулите, температура на тялото, гъвкавост и еластичност - всичко на максимум!

19.00 - време за чаши червено вино. Сега нашият черен дроб с лекота ще изведе токсините на алкохола навън. Не повече от една чаша вино!

19.30 часа - време за вечеря. Направи това задължително не по-късно от три часа преди да отпътува за сън. Избягвайте да консумират голямо количество захар, той не ще заспя.

21.30 - миене на зъбите, душ, 20-минутно четене на книга преди лягане и, всъщност сън.

Почивка и SPA

Обратно към началната