Ако всяка сутрин можете да приемате обаждане, аларма с омраза, а от дома на работа да си тръгнат счупени, тогава очевидно трябва да се промени нещо в своя режим. Експерти ще ви кажа как проснутья сутрин напълно отпочинали.

Британски експерти са установили наскоро, че 62% от работещото население на страната се изисква от 15 минути до един час, за да се събуди напълно и да се почувствате човек. Такава разпространението на проблеми, за съжаление, вдъхновява много хора мисълта за безнадеждни търсения на решения. Всъщност, омраза към будильнику може да се преодолее.

Като се събуди на сутринта свежи и енергични? Да започнем с това, което в никакъв случай не може да се направи. Това покрийте още "малко" след звъненето на будилника. Много хора погрешно предполагат, че, ако те передвинут стрелката на будилника още за 20 минути и ще затвори очите си, то е време да им даде допълнителни сили за сутрешно повдигане.

Човешкият сън се състои от бърза фаза (дълбок сън) и бавната фаза (лек сън). Бавна фаза подготовляет нас за потъващ в дълбок сън и пробуждане. Когато се събуди в бавната фаза, а след това се чувстваме значително по-свежи и отпочинали. Ако човек в такова състояние след сутрешно повдигане отново ще се провали в съня на 30 минути, след това той трябва да влезете в бързата фаза. А пробуждането от нея (в средата на ярки сънища) ще го направи много по-уморени и претоварени.

Всички ние знаем за това, че трябва да се спи не по-малко от шест-седем часа. Но ето точно колко трябва да спи и когато си? Като цяло, най-добре е да се движите по слънчева ритъма. Но като цяло, всеки човек изисква индивидуален режим. Реши по колко часа сън ви е идеално, и когато трябва да ставам. Придържайте се към този режим във всички дни без изключения, включително уикенд и почивка.

И последно. Само 10% от хората са ярко изразени "совами" и още 10% истински "чучулиги". Останалите 80% са някъде по средата. Така че не бързайте да записвате себе си в една или друга категория.

Почивка и SPA

Обратно към началната