Ако сте толкова уморени до края на годината, че нямаш сили нито да празнуват, нито да забавлява, нито да отида на почивка – да, най-накрая, себе си, здравето си и външния си вид. За 10 дни почивка може да се направи хване!

Отиди на баня!

Прави, прави са били приятели на д-р Жени Лукашина от известната комедия "Ирония на съдбата, или С лесен пара! "ако всяка година на 31 декември ходи в баня. Въпреки това, в първите дни на януари в банята петдесетница нито по-лошо. Ако сте начинаещ, тогава ви съветваме да се организира "баня тур" по гидротермическим заведения от различни страни, които са на разположение в различни салони за красота и спа-центрове. Излизам с руската баня и финландска сауна, турски хамам, в японската и малайзискую баня, в римската терму – спазвайте своите усещания, след което се чувстваш най-добре? П

остарайтесь във всяка баня да се спазват всички правила – да ги помолите да ви научи да се справят с клонки, пие билков чай, опитайте се да се отпуснете напълно...

Зимна джоггинг

Вместо да наедать бока, дожевывая майонезные салати, главата на улицата – работи! Между другото, работещи по снега в няколко пъти по-неефективна от тичане по асфалта: трябва да полага почти три пъти повече усилия, а това означава, излишните калории се изгарят три пъти по-бързо! Още един плюс: вентилация на белите дробове чисти студени студени въздух, който подобрява работата на мозъка. Най-доброто време за бягане – около 10-11 часа сутринта, когато слънцето вече грее ярко и до здрач все още далеч.

Да тичат в снега трябва да е така: избирайте малки поляни или ливади с височина историята на сняг е около 6 - 10 см и се движат в никакъв темпо за около 15 минути. След това отидете на стъпка, и в това време попейте малко чай или отвара от шипки, от термос (пренавит лесен термос с около 500 мл), след това побегайте още. Общо на движение по сняг трябва да похарчите около 50 – 70 минути на ден, като на всеки 15 минути за 5-минутни почивки.

Горещи танци

По време на зимните празници има време и възможност да се насладите в близко фитнес-клуб на всички танцови програми. Тъй като навън е студено, танци изберете "погорячее" - латину, фламенко или дори стриптийз танци. Между другото, последният носи на организма от огромна полза. Първо, никой друг танц "закачивает" мускулен корсет на гърба, като ленти, и никой друг не генерира толкова бързо тристаен формата на бедрата и седалището. Но, разбира се, има и един минус: всички стриптийз упражнения се провеждат на високи обувки на висок ток... Освен фитнес-идеи, танци – никакви! – това е чудесна антидепресанти, които много ще ви помогнат да доживеят до пролетта в добро настроение.

Диети-програма

Ако така се случи, че зимните почивки прекарват в самота – не губете напразно време, моля, бъдете добри филми и книжками и подредете дома си 10-дневна диети-програма. Първо, разберете коя от системите на организма повече от всичко се нуждае от възстановяване, определени за работа. Ако имате "шалят nervishki" - подредете "магниевую седмица": яжте на воля варени картофи, сушени кайсии, сушени праскови, стафиди и банани. И не яжте готварска сол. Съвсем. И резултатът ще ви изненада...

Ако страдате от запек – организирай диета слабително манером: овесена каша с мед, компот от сини сливи, капсули с бифидобактериями и много прясно мляко...

Подозирате, че трябва да сложи в ред на черния дроб? Облегни на отвара от овесени зърна, цикория, вместо на кафе, гречневую и толокняную каша, босилек, магданоз, червено зеле и яхния от ряпа.

Но за да се подобри работата на мозъка, направете диета от голямо количество мазна морска риба, скариди, морско зеле, кафяв ориз и рассольного сирене.

Юлия Полонская

Почивка и SPA

Обратно към началната