Ние всички знаем колко е важно сън през нощта. Но какви пози на сън са най-полезныими и верни?

Много експерти смятат, че най - здрав сън е постижимо в позиция на гърба. В тази позиция заплаха за развитие на болки в гърба е минимална, се намалява и гастро-езофагеална или киселинен рефлукс. Освен това в тази поза-малко риск от образуване на нови бръчки по кожата. Съществува мнение, по-скоро народна признаци, за това, че на гърба на човек най-често са мечтали кошмарни сънища. Науката не е открила това няма доказателства. Но, ако страда от хъркане, това положение ще се окаже за вас в най-неподходящи.

Сън на ваша страна е полезна за тези, които страдат от болки в гърба или шията. Освен това, точно тази позиция помага да се отървете от нощното хъркане. Мнозина смятат, че да се спи на лявата си страна е вредно, тъй като предполага, че при това се оказва допълнителен натиск върху сърцето, което е много опасно за здравето. Но учените наричат това е популярен мит, или суеверия. Никаква заплаха за сърцето дясно или ляво рамо по време на сън не са.

А ето и по корем да спи, не е препоръчително - това е най-лошата позиция, според експерти. При тази позиция оказвате натиск върху ставите, това предизвиква дразнене на нервите на ръцете и краката. Освен това, при тази поза увеличава натоварването върху диафрагмата, което донякъде затруднява дишането.

Въпреки това, на здрав сън влияят не само пози на сън, но и на други правила. Не трябва да наедаться за през нощта (това е честа причина за кошмарни сънища) или се пият много течности. Изберете твърд матрак (в никакъв случай не воден - това е изключително вредно! ), не си струва свешивать главата си с възглавница, тъй като поради това расте кръвно налягане. Също така не е препоръчително да се положи длани под бузата, тъй като това влошава кръвообращението и може да предизвика подуване.

Почивка и SPA

Обратно към началната