Почивка е полезен за нашето здраве, в същата степен, че и на сън. Но само ако почивате ние ще не лежи на дивана пред телевизора. А как правилно да почивате?

От напряженней графика живот на човека, колкото повече той се опитва да се направи, за кратко време, да се лишава от почивка, толкова по-тежки са последиците за здравето, твърдят лекарите. Отдавна е известно, че лишаването от сън води до депресии, рейз в теглото и дори преждевременна смърт, особено при мъжете).

Новата книга на водещ американски специалист по проблемите на съня д-р Матю Эдлунда разказва за това, че хората, страдащи от недосыпамогат да се компенсират тези загуби, дължащи се на почивка. Но само на почивка трябва да бъде в състояние да. Просто лежи на дивана пред телевизора, ще донесе здравето не полза, а само вреда.

Като студент лекар Edlund в младостта си сам работил по 110 часа седмично, лишаването от сънал, което скоро доведе до сериозно разстройване на сън. Няколко години той е като хипнотици хапчета, предписани му е по рецепта, все още не е разбрал, че самият сън няма да реши всичките му проблеми.

Д-р Edlund твърди, че е на почивка не по-малко важен за организма ни, отколкото сън. Обаче лежи на леглото е пасивна форма на релаксация, при което, макар и да се наблюдава процеса на клетъчната регенерация, но мозъкът продължава да работи без почивка. Човек се изисква активна почивка, който намалява нивото на стреса. Т.е. да почивате правилно трябва да умееш.

Активна почивка се разделя на четири вида: социални, психично, физическо и духовно (медитация и молитви). Д-р Edlund не се установи, колко време е необходимо на всеки един от видовете активна почивка, но той е убеден, че всички те са изключително важни за нашето ежедневие.

Така че, социален отдих - комуникация с приятели и колеги, за разговори с любимите си хора. Социална подкрепа, както е доказано от учените, помага на раковите пациенти оцеляват, повишава съпротивителните сили при огромен набор от заболявания, понижава нивата на хормоните на стреса.

Психично почивка - концентрация на собствените си емоции и чувства. Могат просто да гледат в тавана, представляват себе си на плажа или тропическа гора, да се диша правилно, отпуснете всички мускули на тялото.

Физически почивка - активно използване на процесите, които протичат в тялото. Преди всичко, това се отнася и за дишането. Друга форма на физическа почивка - кратък сън. Получасовая дрема три пъти в седмицата намалява риска от сърдечен удар с 37%.

Що се отнася до почивка духовно, а след това за ползите от медитация в последно време е писано много. Научни изследвания са доказали, че медитацията ни позволяват не само да се отървете от стреса, но и по-лесно за носене на различни хронични заболявания.

Почивка и SPA

Обратно към началната