Той може да стане причина за образуване на целулит, сърдечен удар и ставни болки. Може би дойде време да спрем да се отдадете на джогинг?

От 1970-те години бягане наричат идеален изглед упражнения. Той подобрява физическото състояние на тялото и помага за стабилизиране на сърдечно-съдовата система. Бягане влияе върху ускоряване на процесите на обмяната на веществата и може също да ви помогне да се отървете от излишните килограми.

Освен това, занимания с бягане за разлика от туризъм в салона не се изискват никакви разходи, освен знаете, че покупката на добри бягане маратонки и подходяща форма. Джогинг може да се практикува почти навсякъде, но тук заслужава ли си? Справедливо ли е бягане смятат, едва ли не панацея за всички проблеми със здравето?

Лондон с личен треньор Грък Брукс, сред клиентите които и много известни личности, и успешни бизнесмени и обикновени домакини, възлиза на седемте "смъртни гряха", в които е виновен бягане.

"Много хора започват правят джогингза да губят тегло, а това не винаги се получава", казва Брукс. - Ще ти обясня защо". На първо място, бягане води до намаляване на размера на сърцето, тъй като малките мускулите използват по-малко енергия при по-голяма ефективност, а сърцето е мускул.

След това бягане причинява наранявания се дължи на повтарящи се движения. В процеса на ускоряване на метаболизма бягане не се отразява, според Брукс". Напротив, поради бягане на дълги дистанции тялото започва да се разрушават мускулната тъкан, за да компенсира недостиг на енергия, а освен това тя се съхраняват за по-дълъг срок на мазнини. Брукс вярва, че от тичане човек само да наддава на тегло.

Главен треньор и собственик на зала кикбоксинга Epic в Западен Лондон Марко Мастророкко смята, че бягането може да стане причина за образуване на целулит, тъй като от дълги изматывающих упражнения в организма се раждат свободни радикали, които разрушават клетките. Така че трябва да тичат правилно.

Освен това, на дълго бягане - огромен стрес за сърдечно-съдовата система, и тя може да стане причина за катастрофа. Но да замени бягане? Много експерти в един глас твърдят, че такава подмяна ще стане интензивна война натоварване, поради които се изгарят много повече калории. Например, много бързо бягане в продължение на 10 минути или няколко подхода за силови фитнеса.

Уелнес

Обратно към началната