Те ще ви помогнат да се справиш със стреса без лекарства

На първо място - кисело мляко. Особено лекарите съветват да се опре на този продукт през пролетта и лятото. Именно при продължителна светлина ден на деня кисело мляко по-добре се усвоява. Той е богат на аминокиселината тирозином, която повишава нивата на серотонин (на нашия хормона на доброто настроение) в мозъка. А млечните протеини повишават успокояващо действие на серотонина.

На второ място край на тъмен шоколад. От него тялото взема антиоксиданти и phenethylamine. Това вещество е невротрансмитер, има активизиране на взаимодействието на мозъчните клетки, което помага за поддържане на позитивна нагласа и подобрява функционалността.

На трето място - цитрусови плодове. Те са богати на естествени захари и витамин C. Тяхната комбинация помага на мозъка да се справи, бр.

На четвърто място се нарежда на бадеми. В ядките се съдържат витамин B2, витамин E, магнезий и цинк. Всички тези витамини и минерали са необходими за поддържане на умствен тонус и добро настроение.

На пето място - билкови чайове. Най-ефективни - с лайка и жасмин. В зависимост от растителни компоненти чай оказва или успокояващ, или тонизиращ ефект.

На шесто място от риба. Както може би се досещате, всичко е въпрос на мастни киселини Омега-3, витамини от група В (В6 и В12 чудесно, борят се със стреса). Известно е, че недостигът на витамин В12 води до развитие на стрес.

На седмо място се нарежда на броколи. Индийски имунолог Шикха Шарма съветва да се добавя във всички ястия, и призовава най-положително гарнитура, съобщава The Times of India. Тя е богата на растителни протеини, аминокиселини, отговарящи за мозъчната дейност и бавни въглехидрати-глюцидами, които са най-доброто "гориво" за мозъка. А още в зеленчуци и много фолиева киселина, която предпазва от пристъпи на паника и изгасва пристъпи безпричинен тревожност.

Осмо място - при чесън. Неговите активни ензими намаляват отрицателното действие на нервните клетки на околната среда.

Източник

Медицински новини

Обратно към началната