Възможно ли е да запазите младостта и привлекателността на и сами да се справят с естествения процес на стареене?

Аеробика за лица, които не са ви струва хиляди долари и не изискват никакви тела. Вие работите с това, което ви се дава от Бога. Този комплекс от упражнения ще помогне на всеки, които се съгласят да харчат на упражнения само на 8 минути на ден. Дори и ако имате малко време, в никакъв случай не пропускайте и дневните аеробика за лице.

Показаните по-долу 13 упражнения съставляват основата на програмата за грижа за кожата на лицето от Карол Мэджио. Упражнения трябва да се изпълнят ясно според описанието, за да може кожата на лицето става по-млада, стегната и здрава.

Упражнение 1: Отваряме очите

Поставете указателни пръсти между веждите. Палците се наведете около външните краища на очите. Здраво зажмурьтесь. Лицето напред, раменете назад. Упритесь ступнями в пода за съпротива. Задръжте позата за сметка 30.

Упражнение 2: За изглаждане на гънките между веждите

На едната си ръка поставете на стена или друга вертикална повърхност и отталкивайтесь за изграждане на резистентност. Поставете пръстите си между веждите си и да ги повдигне нагоре. Лицето напред, раменете назад. Упритесь ступнями в пода за съпротива. Задръжте позата за сметка на 20.

Упражнение 3: Повдигане на долните клепачи

На едната си ръка поставете на стена или друга вертикална повърхност, бутане от него за създаване на съпротива. Поставете показалеца и голям пръстите си върху външните ъгли на очите. Повдигнете долните клепачи. Лицето напред, раменете назад. Упритесь ступнями в пода за съпротива. Задръжте позата за сметка 30.

Упражнение 4: попълват с лице

На едната си ръка поставете на стена или друга вертикална повърхност, бутане от него за създаване на съпротива. Отвори си устата и втяните вътре в ъглите на устните си, така че устните покри зъби. Участък с лицето напред, раменете вземете обратно. Поставете палеца и показалеца на ъглите на устата си и изпълнявайте ги кръгови движения. Работете до появата на усещане за парене, след това направете бързи кръгови движения по сметката 20.

Упражнение 5: Энерджайзер за бузите

На едната си ръка поставете на стена или друга вертикална повърхност, бутане от него за създаване на съпротива. Сгънете на устните, като че ли произнасяте "За". Поставете палеца и показалеца на бузите. Усмихва горната устна, превръщайки устата в хоризонтален тесен овал, сякаш произнася "Ъ". Повторете 10 пъти.

Вдигнете ръката си към средата на лицето, повдигане на енергия към върха. Лицето напред, раменете назад. Упритесь ступнями в пода за съпротива. Правете пулсиране с пръсти над главата си в сметката 15.

Упражнение 6: Трансформация на носа

На едната си ръка поставете на стена или друга вертикална повърхност, бутане от него за създаване на съпротива. Показалеца е силно повдигнете върха на носа нагоре. Издърпайте горната устна надолу, след това се отпуснете. Повторете 20 пъти.

Упражнение 7: Повдигане на устните

На едната си ръка поставете на стена или друга вертикална повърхност, бутане от него за създаване на съпротива. Затвори си устата. Стегнете ъглите на устните. Представете си, как ъглите на устата се движат нагоре и надолу. Палеца и показалеца следвайте въображаеми движения ъглите на устата. И да продължи до появата на усещане за парене. Изпълнете пулсиране с пръсти по сметката на 30.

Упражнение 8: Подпухнали устни

На едната си ръка поставете на стена или друга вертикална повърхност, бутане от него за създаване на съпротива. Подверните горната устна отвътре. Участък с лицето напред, раменете вземете обратно. Постукивайте в центъра на горната устна с показалеца, представяйки си, че разбиваете топчета. Правете малки кръгови движения, докато не почувствате парене. Брои до 20.

Постукивайте по крайчета на устата палеца и показалеца си. Правете малки кръгови движения, докато не почувствате парене. Брои до 20.

Упражнение 9: Попълване на назолабиални гънки

На едната си ръка поставете на стена или друга вертикална повърхност, бутане от него за създаване на съпротива. Сгънете устни във формата на тесните вертикални овални форми. Участък с лицето напред, раменете вземете обратно. Поставете палеца и показалеца на ъглите на устата. Представете си, как енергията се движи нагоре от краища на устните до кътчета на носа. Бавно двигайте пръсти по носогубных гънки нагоре-надолу. Повтаряйте, докато не почувствате парене.
Изпълнете пулсиране с пръсти по сметката на 30.

Упражнение 10: Тонизируем врата

На едната си ръка поставете на стена или друга вертикална повърхност, бутане от него за създаване на съпротива. Другата си ръка сложи върху предната част на врата, сякаш се задуши себе си. Повдигнете главата си нагоре и се отпуснете. Изпълнете 20 пъти.

Упражнение 11: Подобряване на линията на долната челюст

На едната си ръка поставете на стена или друга вертикална повърхност, бутане от него за създаване на съпротива. Зъбите затворете устните си. Бавно, отворете и затворете устата си пет пъти. Повдигнете главата си нагоре. Бавно, отворете и затворете устата си пет пъти, извеждайки на главата назад. Задръжте в това положение. Участък с лицето напред, раменете вземете обратно. Като се започне от нивото на брадичката, вдигна едната си ръка до средата на лицето и по-нататък към върха. Изпълнете пулсиране в сметката 20.

Упражнение 12: Ясен овал на лицето

На едната си ръка поставете на стена или друга вертикална повърхност, бутане от него за създаване на съпротива. Отвори си устата, втяните устните, затворих ги зъби. Представете си, как от страна на вашето лице се движат нагоре. Като се започне с брадичката, движете показалеца и голям пръстите на едната ръка нагоре покрай лице към върха на представянето, тъй като лицето също ще се движат нагоре. Продължавайте, докато не почувствате парене. Изпълнете пулсиране с пръсти над главата си в сметката 20.

Упражнение 13: Лифтинг на шията и брадичката

На едната си ръка поставете на стена или друга вертикална повърхност, бутане от него за създаване на съпротива. Другата си ръка поставете на шията отпред, високо вдигнете брадичката. Усмивка, высунув език и вдигане на върха на носа. Седнете изправени. Отталкивайтесь от стената, представяйки си, че сте люлеещ се стол. Изпълнете 20 качаний. Обърнете главата надясно, погледнете през рамо и следвайте 20 качаний. Завъртете главата си наляво, погледнете през рамо и следвайте 20 качаний.

Източник

Медицински новини

Обратно към началната