Някак си изглежда, че високо кръвно налягане страдат по-възрастните хора. Това обаче не е така: от днес хипертония все по-често се откриват при по-млади и привидно здрави. Но много от нас дори не са наясно с повишени цифри на кръвното налягане (АДА). През май по света отбелязват международния ден за борба с хипертонията. Какво е това заболяване, как да го предотврати и възможно ли е от него да се възстанови — в материала на "RD".

Известно е, че артериалната хипертония внася важен принос в развитието на сърдечно-съдови заболявания. В Русия, според него оценки, от повишено налягане страдат 40 милиона възрастни — т.е. приблизително всеки трети възрастен човек.

Най-важният рисков фактор за хипертония — възраст: тя започва средно на 35-40-годишна възраст при мъжете и 40-50 години при жените. С тази възраст трябва да започнат задължително и отчитането на бюджета налягане поне веднъж годишно. При първите симптоми — тежест, главоболие, усещане за топлина, особено в ситуации, свързани с емоционално напрежение, е необходимо да се консултирате с лекар. Веднага да се направи посещение на эскулапу следва, ако първите цифри АД надвишават 160.

Освен това, в развитието на АДА сериозно влияние: прекомерния прием на сол (два пъти повече от нормалното), тютюнопушенето и наднорменото тегло, особено ако излишните мазнини се натрупват в коремната кухина. Факт е, че мазнините в областта на талията хормонално активен и провокира процеси, водещи не само до повишаване на АДА, но и до развитието на атеросклероза, захарен диабет и, в крайна сметка, сърдечни инфаркти, инсулти и смърт. Поради факта, че в последно време от затлъстяване все по-често са засегнати млади хора, хипертония в Русия молодеет.

Кръвното налягане се определя от силата и броя на прогоняемой сърцето на кръвта, а също и размера и гъвкавостта на кръвоносните съдове. По ДЯВОЛИТЕ, се определя от две цифри. Първата цифра — систолично кръвно налягане, което се случва, когато сърцето се свива. Норма за възрастни, се считат за цифри между 90 и 140. По-ниско ниво показва диастолното артериално налягане, определяемото между ударите на сърцето, когато сърцето се отпуска, "покой". Норма за възрастни, се считат за цифри между 60 и 90. За болни от диабет и хронични почечными заболявания на числата над 130/85, се разглеждат като високо кръвно налягане.

ПОМОЩ "ЗА РАЗВИТИЕ НА СЕЛСКИТЕ РАЙОНИ"

Хипертония — това е хронично състояние, при което кръвното налягане отровни. Дълго време заболяването протича безсимптомно, но когато АДА достига критични числа, засяга артериите и жизненоважни органи. Хипертония причинява сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, мозъчен инсулт, провокира развитие на диабет.

— Ако имате налична хипертония, това трябва да се разбере, че, за съжаление, да лекува е невъзможно. Прием на лекарства ще продължи дълго време, по-точно за неопределено време, казва директорът FSI ГНИЦ превантивна медицина на Федералната агенция по висок клас медицинска помощ Сергей Бойци. — Проблемът хипертоници е, че нормализирането на налягането провокира ги, за да не се вземат лекарства, а това е на принципа на сгъстен система. Падна кръвното налягане, стана здравето е най — добре-като може и да не се вземат лекарства. Това е много голяма грешка, защото налягане със сигурност отново ще се повишат, а това е рисков фактор за развитие на инфаркт и инсулт. Лекарства трябва да се приемат редовно и непрекъснато.

Проверка на състоянието на сърдечно-съдовата система могат да московчани и гостите на столицата безплатно в палата № 5 на OCE в рамките на програмата "Проверка на вашето сърце", организирана от Лигата на здравето на нацията. Експресна диагностика се провежда в съвременния кардиовизоре. Изследването отнема няколко минути. В края на диагностика на ръцете се издават кардиограмма и триизмерен портрет на сърцето (в норма той е зелено-син цвят, при проблеми се променя в жълто и червено). След проучване на специалист дава на пациента препоръки. Трикове ще текат: 28.05–5.06, 25.06–3.07, 23.07–31.07, 20.08–28.08, 17.09–25.09, 15.10–23.10, 12.11–20.11, 10.12–18.12.

1 Похудейте. За да се изчисли индекса на телесната маса, разделете теглото си в килограми на височината в метри.

Правило 18, 5-24, 9

С наднормено тегло 25, 0-29, 9

Затлъстяването > 30, 0

Още един начин да се открие затлъстяване — измерване на обиколката на талията (състояние, без дрехи, мерителна лента дръжте хоризонтално). Показатели за повече 102 см при мъжете и повече от 88 см при жените говори за затлъстяване.

2 се откажат от пушенето.

3 Яжте здравословна храна: три пъти на ден, на малки порции, без полуготови и заведения за бързо хранене, храната трябва да бъде прясна и разнообразна. Промяна на пропорциите на продуктите в чинията си в посока на увеличаване на риба, зеленчуци и билки, пълнозърнести продукти и намаляване на пържени гарнитури, сосове и мазнини. Ограничете захар, сладкарски изделия, сладолед, сладки газирани напитки. Порция месо или домашни птици трябва да бъдат малки (90-100 в готов вид), предпочитание трябва да се нискомаслено сортове или при готвене на изтриване с площ бульон видими мазнини, а с пиле на кожата. Препоръчително е да се готви на храна на пара, заври, се пече; трябва да се намали добавяне на масла, захар, готварска сол. При зареждане салати е най-добре да се използват растителни масла, а не майонеза и заквасена сметана. Трябва да се избере млечни продукти с по-ниско съдържание на мазнини: мляко, кисело мляко, кисело мляко 1-2, 5%, извара 0-9%.

Препоръчва се половината от хляба се осигури за сметка на цельнозернового, хляб пълнозърнест, ръжен или с трици.

В кашах по-добре е да се използват нерафинирани сортове зърнени храни: кафяв ориз, елда (продел), цели зърна овес. Да зърнени храни да се консумират орехи, бадеми, слънчогледови семена, сушени плодове. Не добавяйте зърнени храни захар, а не на разпространение на хляб и масло.

Водете активен начин на живот. Ходене, разходки, колоездене, волейбол, танци... Всичко, което си пожелаете! Опитайте се да ходите пеша на работа, или да преминат на 2-3 спирки до транспорт или на 30-40 минути пеша всеки ден. Оставете вашия автомобил за 1-2 тримесечие до офиса.

Източник

Медицински новини

Обратно към началната