Експерти като една витамин таблетка, която точно стои редовно се пие за подобряване на здравето. Любопитно е, че на повечето хора за нея дори не са чували.

Кой би си помислил, че земята под краката ни може да бъде причина за най-различни здравословни проблеми-от сърдечни заболявания, диабет тип 2, до възпаление на гланд и рак. Именно така смятат някои експерти, които твърдят, че поради ниското ниво на селена в организма на съвременните хора се развива толкова много болести.

Селен използва се от организма за създаване на "селенопротеинов", които работят като антиоксиданти, които не позволяват увреждане на клетките. Има все повече доказателства, че нива на селен играе ключова роля за нашето здраве. Миналата седмица учени от Университета на Източна Англия са открили, че употребяват голямо количество от този елемент, заедно с витамини с и е хора на 67% по-рядко страдат от рак на панкреаса, която е най-смъртоносно.

По-рано науката е установила, че високите нива на селен в напреднала възраст допринася за подобряване на работата на мозъка. Единственият проблем се крият във факта, че повечето от нас елементарен селен не е достатъчно. Богатите му източници са бразилски орехи, фасул, черен дроб и риба. Селен се съдържа в злаках, хляб, месо и птици.

Въпреки това, поради факта, че нивата на този елемент в почвата миниатюрен, нито щиплющие трева крави, нито растения не успяват да получат достатъчно количество селен, а след това да го предаде на хората. Ето защо е много малко в зеленчуците, месото и зърнените храни.

Лекарите съветват да се консумират не по-малко от 200 микрограма селен на ден. Отлично подходящи хранителни добавки или хапчета, съдържащи този елемент. Освен това, не забравяйте да се опре на храни, богати на селен.

в 100 грама бразилски орехи - 245 микрограма

в 100 грама сардини - 38 микрограма

в 100 г скариди - 16 микрограма

в 100 г яйца - 11 мкг

в 100 г обезмаслено червено месо - 10 микрограма

Лечение и профилактика

Обратно към началната