Казват, на колене - в лицето на жената. Скандално, разбира се, изявление. Но това, че повечето мъже обръщат внимание на тази част от женското тяло, отдавна не е тайна. Тъй като не е тайна, че много дами именно на колене - слабото място в организма. Въпреки това, при мъжете с коленными ставите също проблеми липсва.

Дефинират понятия. Коляното става - един от най-големите стави на човека. Той се състои от голям пищял, бедрената, малък пищял кости, патела. Ставата може да се търкалят напред-назад и се завърта надясно-наляво. Това е нормално. А какво съсипва ставите? Ето основните рискови фактори:

1. Наднорменото тегло. Той буквално убива коленни стави. Всеки килограм наднормено тегло, няколко пъти увеличава натоварването на хрущялната повърхност на колянната става, която осигурява свличане на ставните повърхности. Под влиянието на наднорменото тегло хрущялът се превръща в насипно състояние, в него се образуват огнища на възпаление.

2. Обувки на висок ток. С напредване на възрастта, ставните връзки и мускулите на крака да губят своята еластичност, възниква плоски стъпала. Ако постоянно носите обувки на високи токчета, държавата на крака ще стане плосък, на крака ще загуби свойствата на амортисьора, център на тежестта на тялото се премести от петата до ставата на големия пръст на крака, се появи бучка.

3. Обувки на плоска подметка. Ако постоянно се носят обувки на равна подметка, натоварване на коленни стави се преразпределя, краката придобиват Х-образна форма. Разрушени хрущяли, се развива артроза. Добре е да изберете обувки на устойчив ток с височина до 3 - 4 виж И размер на шипове трябва да бъде голяма, в противен случай може да загубите равновесие. И още обувки трябва да се инвестира ортопедични стелки с супинаторами, които поддържат свода на крака.

4. Пълзене на колене. Неправилно, например, миене на подове, падна на колене. Факт е, че в колянната става има синовиальные чанти. При физически натоварвания в ставата синовиальная чанта възпалени, от нея се отделя синовиальная течност и възниква болка.

Така че почистване на подове е по-добре въже. Още по - добре-бърша с регулируема височина. Ако по време на прибиране на реколтата трябва често се изправи на колене, трябва да се използва коленете. Те ще смекчи тежестта на коленни стави и ще синовиалната торбичка.

5. Неправилно спорт. За хората с болни колене изисква специална фитнес. Така наречените вертикални физически натоварвания (бягане и други подобни), по-добре да се замени с тези, при които се коленете, не пострадали. Например, плуване. Неправилно натоварване провокира по-нататъшното разрушаване на хрущяла...

Източник

Лечение и профилактика

Обратно към началната