Американски изследователи открихме още един плюс на спортни упражнения - това е отлично средство срещу безпокойство и страх. Хората с хронични заболявания, често се сблъскват с подобни проблеми. Да се отървете от тях могат да бъдат, например, с помощта на редовни рънове преди лягане.

Учени от Университета на Джорджия разбра, че този спорт има успокояващо въздействие върху психиката. Това е особено вярно за хора, страдащи от тежки хронични заболявания, като диабет и нарушения на сърдечната дейност. Обикновено тези заболявания са придружени от пристъпи на меланхолия, притеснение, страх за съдбата си.

"При някои пациенти с подобни симптоми не е толкова лесно да се определи, те остават незабелязани от лекарите, - казва доцент в Университета на Джорджия Матю Херринг. - Ролята на физическите упражнения в действителност борба с депресии добре известна, но ние успяхме да се определи благотворно влияние на спорта върху симптомите на тревожност и страх. Прости туризъм за ядра или упражнения с различни тежести, за да диабетиком могат да станат лесно, ефективно и най-важното евтино лекарство".

В хода на изследванията учените са провели повече от 40 краткосрочни наблюдения за 2 914 пациенти с различни заболявания като болест на сърцето, множествена склероза, рак и хронични болки, причинени от артритами. В 90% от случаите хората, придерживавшиеся режим на спортни занимания, са съобщили за намаляване на симптомите на страх и безпокойство. Средно редовни спортни упражнения намаляват тези симптоми на 20%.

Упражнения с продължителност 30 минути са по-ефективни, отколкото по-краткосрочни курсове. Но програма, предназначена за 12 седмици, се оказа, колкото и да е странно, неефективна, отколкото по-продължителна програма.

Фитнес

Обратно към началната