Диетолози модерността разкри и озвучили десетте най-полезни за здравето на сърцето продукти, които те препоръчват включват в диетата си колкото е възможно по-често с цел превенция на сърдечно–съдови заболявания.
Списък на означенных продукти включва: пълнозърнести зърнени храни, риба, соя, маслини, зелени листни зеленчуци, домати, бадеми, ябълки, боровинки.
Пълнозърнести зърнени култури, богати на витамини и минерални вещества, като магнезий, манган и селен. Те ще ви помогнат да се избегне повишаване на нивата на кръвната захар, инсулина и холестерола в кръвта. В резултат на съдовете ще бъде много по-лесно да се справят с функциите си.
Риби не всичко е полезно за сърцето: предпочитание трябва да се отдаде на прясна морска риба като сьомга, риба тон и скумрия. В тях се съдържа много киселини омега – 3, която понижава нивото на холестерола и спомага за подобряване на еластичността на кръвоносните съдове, предупреждава за появата на кръвни съсиреци.
Соята е един уникален комплекс от витамини, протеини и минерали, които също така понижава нивото на триглицеридите и холестерола в кръвта.
Маслини, благодарение на содержащемуся в него витамин е и мононенасыщенным с удебелен киселини, притежава способността да понижава налягането и нивото на холестерола. Също така полезни вещества маслини потискат произтичащи в организма и възпалителни процеси.
Минерален комплекс, който се съдържа в зелените листни зеленчуци, предотвратява появата на диабет, намалява нивото на хомоцистеин, взаимодействующего с вътрешните стени на кръвоносните съдове, и контролира кръвното налягане.
Доматите са богати на антиоксидант ликопен, витамини А и С, бадеми съдържа голямо количество мононенаситени мазнини, протеини, фибри, калий, магнезий и витамин Д.
Ябълките помагат да се справят с възпалителни процеси, благодарение на кверцетину и боровинки осигурява на тялото ни витамин С, антиоксидант антоциан и фибри.
|
|
|
|
Други новини
Обратно към началната