Защо с настъпването на студеното време ние започваме да наддава на тегло и как да се избегне това? Казва нашия консултант - диетолог, д. м. н. Марият Мухина
Преди всичко не трябва да сяда нито на каква диета! На първо място, сега, в периода на сезонно натрупване на мазнини, тялото ви ще се раздели с тях е изключително неохотно. Ще ви бъде по-лесно да се откаже от излишните парчета тортика, ако вие откриете себе си на други източници на удоволствие. Не става дума непременно за развлекателни заведения. Все пак там най-често се яде. По-добре не си спомня за такова понятие, като "мускулна радост". Известно е, че по време на умерено физическо натоварване (танци, фитнес, бягане, колоездене и т.н.) в организма, също така произвеждат хормони на удоволствието. Те-това и ще ви помогнат да избегнете хранителни изкушения.
А още - че е време да отиде на баня! Доказано е, че от рязка промяна в температурата, когато от горещо парна баня - веднага в ледена кръщелен шрифт, в организма се случва така наречения "топлинен оргазъм", който освежава не по-лошо сексуално. От медицински средства срещу хандры и наднорменото тегло, ние ви препоръчваме акупунктура, пилинг, шоколад и медовое тайна.
От замените захарта?
Норма на захар, което няма да се отрази на талията: в денонощието - не повече от 2 супени лъжици с пързалка. Ако това е мед или фруктоза, не повече от 4 чаени лъжици с пързалка. Все още можете да се поглезите със сушени плодове. Но не магазини, изработени в захарен сироп. По-добре е да се купи на пазара вяленные на слънце, сушени кайсии, сушени сини сливи или смокини. А у дома насушите поне ябълки.
Ами както в супермаркетите, потърсете сладост на базата на изомальта. Този сахарозаменитель не се отнася до "аспартамам", така че нетоксичен при всякакви дози. Все още е страхотен заместител на захар сироп от стевия е естествен подсладител, който е хиляда пъти по-сладък от захарта.
ВАЖНО!
Ако за няколко есенните месеци можете бързо наддава на тегло, че не си струва всичко отпишат само в промяна на времето. Допустимата норма своята пълнота може да се изчисли по една много проста формула (Брокка):
- ако ви до 35, а след това си нормално тегло е равна на: ръст минус 100.
- ако сте на 35+, това е вашата норма: ръст минус 100 (+ -9 кг). Освен това, тези 9 кг - вече е критична точка, която обозначава, че е време да се обърнете към специалист.
|
|
|
|
Други новини
Обратно към началната