Как да запазите фигурата след диета? Ти вече успя да отслабнете и да доведе фигура в ред, но сега предстои най-трудното - да запазите резултатите. За щастие, учени като разбрахме, как да го постигне.

Според статистиката, повече от половината от всички успешни похудений завършват с връщането на наднорменото тегло, в още по-голям брой. През изминалата стрес строга диета, тялото е възстановен, се научава да се съхранява подкожным мазнини от по-малък обем храна, което в резултат води до провал. Как да задържи получената с толкова труд фигура в нея ценните пропорции?

На Европейския конгрес по проблемите на затлъстяването са представени резултатите от изследване, проведено от професор Майкъл Розенбаумом от Университета на Денвър. Заедно с колеги той е установил, че успешно похудевшим хората трябва впоследствие да се консумират с 22% по-малко калории на ден, в сравнение с обичайните им количество. И само за това, за да не се възстановяват.

Например, ако за обикновения човек, който не е седял на диета, можете да ядете по 1 600 калории на ден без опасност от покачване на наднорменото тегло, преминали през диета и отслабване трябва да се задоволи с 1 300 калории, ако той не иска отново да се оправя. Следователно, от дневния хранителен прием трябва да се отстрани 300 допълнителни калории.

"Има теория за това, че този феномен се дължи на влиянието на диета за мускулна маса", обяснява диетолог Британската диетична асоциация Линия Пател. "Мускулите диетеров нужда от по-малко калории, за да выполнений същата работа, отколкото хората, първоначално не седи на диета. Мускулна маса помага на тялото да изгаря допълнителни калории, но с напредване на възрастта нейното количество намалява, а процеса на обмяната на веществата се забавя. Затова за да запазите фигурата представлява намаляване на броя на калории. Ако вие не искате да си отказваме малки удоволствия, като тортиков и сладолед, а след това се разпорежда на излишък в салона! "



Диета

Обратно към началната