Забравете за закуска, обяд и вечеря и има нужда от девет пъти на ден. Само по този начин ще се намали нивото на холестерола в кръвта и ще загубите наднорменото тегло.

От детството ни обусловени до трехразовому хранене, което периодично постоянно я допълват полдниками в пионерски лагери и домове. С подобен режим на хранене привидно винаги са били съгласни експерти. Но в последно време се появяват все повече аргументи в полза на това да се увеличи броят на хранения, като запазва своя обем.

Изследвания потвърждават, че трябва да има много, но малко. С други думи, ако се раздели на общото количество храна за деня не на три части, а на девет, а след това ще ни направи по-здрави и добре сложен. Появиха доказателства, че даден режим на хранене помага за намаляване на високото кръвно налягане и холестерола, както и за загуба на тегло.

Учени от Кралския колеж в Лондон сравнили успех диети над 2 000 жители на Великобритания, Япония, Китай и САЩ. Всички участници диети са консумирали приблизително еднакво количество калории, но половината яде по-малко от шест пъти на ден, а през втората половина на повече от шест пъти. В резултат на това, в първата група хора се наблюдава значително по-високо систолично налягане, а също така значително по-голямо количество наднормено тегло. Основното е, че колкото по-често се храни човек, толкова по-бързо тялото ви ще свикне да обработва постъпващата в него храна. А това помага да се изгарят повече калории и по-малко теглото на сърдечно-съдовата система.

Диета

Обратно към началната