Разговори за вредите, ползите и безопасността на монодиет (режима на хранене, на базата на употреба на един, максимум – две продукти) не й утихват вече много години. Въпреки това, повечето диетолози и гастроэнтерологов смятат, че е кратък монодиета няма да навреди на здрав човек, желающему бързо да се отървете от 2-3 кг.

Изберете продукт

Според лекарите, по-безопасно място "седи" върху многокомпонентном продукт, т.е. съдържащ в повече или по-малко приемливи пропорции и белтъчини, и мазнини, и въглехидрати. В този смисъл веднага "вычеркиваем" сурови зеленчуци и плодове, с изключение на банани, авокадо и круши. Зърнени храни е чудесен избор за тези, които не страдат от запек. Яйца и месо също е опция, ако сте сигурни, че вашите бъбреците и черния дроб в идеален ред.

Монодиета предполага пълен отказ от захар, тъй като такава, от сол (напълно) и от всички видове подправки – те засилват апетита. Не е избран за диета полуготови продукти и дълбоко замразени продукти като рибни пръчици или кнедли. А за останалото разчитат на собствения си вкус, изберете продукт, който сте съгласни има почти без отвращение в продължение на три последователни дни. Три дни по – максимален срок за всяка монодиеты! Между другото, задължително се запасете поливитаминными лекарства, по време на монодиеты да ги вземе трябва.

Протеинови монодиеты

1. Черупки. През деня се разрешава да се яде 3 яйца, твърдо сварени яйца (без хляб и сол, както си спомняме), както и с 2 големи от грейпфрут. Вода, чай и кафе без захар – колкото искате. Минуси – малко фибри, на червата може да се окаже "безработен" поради малък обем на храна, така и чувството на глад в такава монодиете тормози достатъчно силно, особено ако водите активен начин на живот. Плюсове – организмът няма да страда от недостиг на протеини, желязо и витамин с.

2. Пилешки. Яде единствено варено пилешко месо, без кожа и вътрешности. Се препоръчва да се яде на ден по 1 пиле тегло (в суров вид) около 1 кг. И е важно: месо, срезанное от всички части на пиле труп, трябва нарязана на ситно и се разбърква, така че на всяко хранене се виждат парчета и краката, и гърди, и крылышек...Само хранения на 5 равни порции, последният – 2 часа преди сън. Можете да пиете вода, чай и кафе, но, разбира се, без захар.

Минуси – червата остро липсва на растителни влакна, му е трудно да се отървете от продукти на храносмилането на месо...

Плюсове: достатъчно калории, за да водят нормален начин на живот.

3. Риба. Има два подхода. В един случай се използва месо от риба, почти лишени от мазнини (например, пикши или треска) – след това диетата се допълва от 1 авокадо на ден. Във втората версия се използва мазна риба – да речем, сьомга. След това в менюто нищо не могат да добавят.

Минуси – има варено съвсем без сол рибата доста отвратително. Тялото няма водоразтворими витамини – група В и аскорбинова киселина.

Плюсове: диета се понася добре от хора със сърдечно-съдови заболявания, свързани с повишен холестерол.

4. Гъби. В тази монодиете може (и дори желателно) да се използват различни сортове гъби, и само тук при кипене може да се използва малко сол. Важно: варени гъби, трябва задължително да се пече – в станиол или просто в ovenproof керамични съдове. На ден може да се ядат до 700 грама на готови гъби, като ги разделите на 4 приема на храна. Можете да пиете всяка несладкую течност.

Минуси – това броят на гъби може да се окаже непоносимо за храносмилане дори напълно здрави желудку, не е изключено удар, бр.

Плюсове – протеин, който се съдържа в гъбите, почти изцяло се покрива от жизнените нужди на възрастен човек.

Въглехидратни и млечни монодиеты

1. Елда. Една от най-популярните (и, между другото, най-сигурните). В продължение на 3 дни трябва да се яде само елда (чаша сурови зърнени храни сварете 2 чаши вряла вода в термос една нощ, за да настояват и на следващия ден има, се дели на 5 хранения). Много съчетават този лош диетата с 1% кисело мляко.

Минуси – елда без сол напълно отвратительна.

Плюсове – тялото абсолютно спокойно функционира на такова хранене в продължение на три дни, и изпитва дефицит само на витамин C.

2. Райс. Достатъчно е безопасна при условие, че нямате склонност към запек. Между другото, храна варен ориз (на всеки сорт, с изключение на дива черно) в продължение на три дни ще изведе от организма всякаква мръсотия, включително и соли на тежки метали и дори радионуклиди. Да се придържаме към нейните усложнения: 6 пъти на ден трябва да се яде пълна, препълнена, чаено чиния ориз.

Минуси: теоретично може да доведе до проблеми с жлъчния мехур, тъй като ориз допринася за сгущению жлъчката.

Плюсове – физиологично удобна, не е мъчително чувство на глад.

3. Овесена каша. Използва се два компонента – овесени ядки и натурален пчелен мед. Люспи са заварени вряла вода, след това, когато те са малко разбухнут, в стандартната порция каша трябва да се добави чаена лъжичка мед. На ден може да яде по 5 такива тарелочек каша.

Минуси: херкулес много бързо скучно, за да се държат три дни и на това меню не е лесно.

Плюсове: няма екстремизъм по отношение на своя организъм.

4. Млечни. Още я защо-това се нарича "френска". Изглежда диета е доста елегантно: в рамките на деня трябва да се пие само затоплена мляко нормална масленост. Важно е да се пие на малки порции, чашки кафе. И всички.

Минуси – изключително ниско калорични, изложени на голям риск от гладни обмороков. Страда от безделие червата.

Плюсове – високо съдържание на калций и ценни млечни протеини. Но все пак движими или много заети хора, на такава диета по-добре да не се седи...

5. Извара. На ден могат да се ядат 750 грама извара 5% мазнини. Да се пие само неподсладени течности. Брой хранения – 5.

Недостатъци – от извара някак си още по-силно искам да има.

Плюсове – такова хранене се радваме на черния дроб и червата, а също и костите.

Зеленчукови и плодови монодиеты

1. Ябълкова. В чист вид, е опасно, но в комбинация с всички зърна – не. Като вариант: да се яде през деня, половин килограм сурови и един килограм печени ябълки, при това в първия и последния прием на храна съчетаят с порция запаренной овесена каша или елда.

Минуси – има риск от диария.

Плюсове – тялото получава достатъчно фибри и затова бързо се отървава от "продукти за отслабване".

2. Бананова. Основното нещо – не прекалявайте и не наддават излишно, тъй като банани доста с високо съдържание на калории. Измерва се обелен банан, и да преброите колко парчета ще ви се наложи в един ден да се свърши сте яли не повече от 0, 7 кг.

Минуси – малко незрели бананите предизвикват запек, леко презрели – течни изпражнения.

Плюсове – доста удобно и удовлетворяващо диета.

3. Кабачковая. Изключително полезна за сезона тиквички, тъй като този зеленчук е не само помага да се отървете от излишните мазнини, но и напълно ликвидира скрити отоци. Но, уви, тиквички, също така не може да добавите сол при готвене, както и да ги подготви най-добре на пара или в тенджера под налягане.

Минуси – постоянно иска да има (въпреки че няма ограничения по поеданию тиквички не).

Плюсове – много ефективно и като цяло сравнително безопасно.

Юлия Полонская

Диета

Обратно към началната