Благодарение на съвместните изследвания, учените от Италия (Университет на Неапол) и Великобритания (Университета Уорвика) изчислява дневната норма на консумация на банани. Както се оказа, при правилно дозиране те пречат на развитието на много сериозни заболявания, сред които рак, инсулт, хипертония и т.н.,

За да осигури на вашия организъм, учените препоръчват да се яде по 3 банана на ден, вярно добави, че е много високо-калорични плодове.

Бананите са полезни, тъй като в тях е много голяма концентрация на калий, както и точно заради него вероятността от развитие на кръвни съсиреци в мозъка намалява с 21%. Благодарение на множеството международни изследвания, в които е взел участие над 200 000 души, специалистите са установили минимална дневната норма на веществото, която е необходима за предпазване от болести. Това е 1600 mg (такава доза намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 25%). Но за един възрастен човек, добавят учените, тя трябва да бъде 3500 мг.
В противен случай недостигът на калий може да стане катализатор за развитие на няколко неприятни заболявания, включително диария, смущения в сърцебиене и гадене. Характерна емоционална характеристика на хората с липсата на калий в кръвта – повишена раздразнителност. Международни експерти уверя, че ако всеки от нас се ограничава себе си в консумацията на сол и да яде повече полезни бананиброя на ударите по целия свят всяка година намаляват, тъй като би един милион.

Между другото
Калий се съдържа не само в банани. Ако гледате на фигурата, се редуват консумацията на този плод със спанак, мляко, ядки, риба и леща.

Здравословно хранене

Обратно към началната