Диетолозите наричат девет най-полезните храни за здрава работа на сърцето. Употреба на тези продукти значително намалява риска от сърдечни заболявания. Маслини са на първо място в списъка на най-полезните храни за сърцето.

Употребата на маслини в ежедневната си диета драстично намалява кръвното налягане и нивата на холестерола в кръвта. Благодарение на наличието на фенолни съединения маслини предпазват от образуване на кръвни съсиреци и възпаления в организма на човека. Също така маслини допринасят за защита срещу оксидативен стрес.

Пълнозърнести житни растения са на второ място по значимост. Диетолози особено съветват да се консумират обикновен овес. Именно в него се съдържат най-важните витамини от групата B, незаменими аминокиселини, фибри и бета-глюкан, намаляване на нивото на холестерола. Консумация на пълнозърнести зърнени храни, според специалистите, помага за предотвратяване на инсулти и възпаление на кръвоносните съдове в организма.

Зелена салата просто е необходима на всеки човек, заботящемуся за сърцето си. Наличието на зелена салата витамини и важни минерални съединения позволява да се защитят хората от диабет и намаляване на нивата на опасни аминокиселини (хомоцистеин), на въздействието, което оказва негативно влияние върху вътрешните сърдечни артерии.

Домати са необходими за диетата на всеки човек. Доматите са богати на витамини А и С, както и ликопином – важен антиоксидант замедляющим окислителни процеси в организма на човека.

Боровинки, по мнението на диетолози, се отнасят към категорията на редките плодове употребле6ние които предпазва от запушване на кръвоносните съдове. Боровинките са богати на фибри и витамин C.

Ябълки полезни, тъй като никога! Благодарение на наличието на ябълките на кверцетин в организма предотврати възпаление на кръвоносните съдове.

Бадеми обогатява организма лице мононенасыщенными мазнини, калий, фибри, протеини и витамин Д.

Соя предотвратява развитието на болести на сърцето факта, че намалява холестерола в кръвта. Соев протеин е богат на протеини, важни витамини и минерали.

Риба, особено сьомга, риба тон и скумрия са полезни за облекчаване на възпалението и предотвратяване образуването на кръвни съсиреци. Данните три вида риба също са много важни в диетата на човек, поради наличието в тях киселина ОМЕГА 3.

Здравословно хранене

Обратно към началната