Някой твърде много обича плодове, а някой мразя
може да зеленчуци. Но колкото и да не е бил там,
някои лекари норма дарове на природата трябва да се яде всеки ден,
ако искате да имате добро здраве.
Експерти са изчислили, че програма-минимум, която трябва да следвате, за да се насити организма всичко необходимо е пет порции зеленчуци и плодове дневно. Освен това, за зеленчуци предимство, тъй като като цяло зеленчуци-полезно плодове и четири пъти.
Средно, една порция - това е: един голям домат, няколко ягоди, два-три съцветие броколи, чаша зеленчукова салата, средната моркови, чаша 100% сок с пулп, 3 супени лъжици с езда на зърна царевица или грах. "Пет порции зеленчуци и плодове за възрастни човек – това е приблизително около 400 грама", - дефинират от експерти.
Въпреки това, някои специалисти смятат, че тази норма занижени, и плодове и зеленчуци (особено зелени, заедно с листни салати), трябва да се консумират повече. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)
плодове
Експерти са изчислили, че програма-минимум, която трябва да следвате, за да се насити организма всичко необходимо е пет порции зеленчуци и плодове дневно. Освен това, за зеленчуци предимство, тъй като като цяло зеленчуци-полезно плодове и четири пъти.
Средно, една порция - това е: един голям домат, няколко ягоди, два-три съцветие броколи, чаша зеленчукова салата, средната моркови, чаша 100% сок с пулп, 3 супени лъжици с езда на зърна царевица или грах. "Пет порции зеленчуци и плодове за възрастни човек – това е приблизително около 400 грама", - дефинират от експерти.
Въпреки това, някои специалисти смятат, че тази норма занижени, и плодове и зеленчуци (особено зелени, заедно с листни салати), трябва да се консумират повече. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)
Здравословно хранене
Обратно към началната