Забравете за боровинки, мед и орехи. Пред вас списък супер-храна за полезните свойства на които и да сте, със сигурност, и не предполагам. Освен това, дори да се смятате за тези храни са много вредни за здравето.

Пуканки - може да предотврати рака и да помогне на тези, които седят на диета. "Повечето хора няма представа, че пуканки това цельнозерновое ястие, което намалява риска от развитие на сърдечни заболявания и рак, - казва главният диетолог Болница Сейнт Джордж" в Лондон, Катрин Колинс. - Порция от 30 гр, а това е половината от най-малката кутийки в кината, замества дневната порция кафяв ориз или паста, направена от пълнозърнесто брашно". В попкорне три пъти повече фибри, отколкото в семената семки, което осигурява усещане за ситост. Най - важното-не е мега-доза, а да се спазва умереност.

Фъстъчено масло - един от най-богатите източници на мононепредельных мазнини, изключително полезни за здравето. Ниско съдържание на наситени мазнини, е чудесен източник на протеини, които ще ви позволи по-дълго да се чувстват наситен. Фъстъците помага за намаляване на възпалението в организма, възстановява здравето на кръвоносните съдове около сърцето. Ако се вярва на данните от изследване на Харвардското училище по медицина, след употреба на фъстъчено масло, пет пъти в седмицата, два пъти намалява риска от сърдечен удар.

Мармалад - използвано при изработката му желатинизирующее средство пектин помага при запек и болки в гърлото. Мармалад съдържа естествена захар, която е много по-полезна за здравето от тази, която се използва в сладко и джем. В 1 грам мармалад 20 пъти повече антиоксиданти, отколкото в чаша портокалов сок.

Сирене чедър - най-богатият източник на калций. Освен това, този сирене съдържа също внушителни запаси от тези хранителни вещества, като фосфор, цинк, рибофлавин, витамин В12 и А. Това е полезно за здравето на зъбите, костите, кожата, имунната система и очите.

Здравословно хранене

Обратно към началната