Пиенето на вода се смята за нещо полезно във всяко едно отношение. Влага участва в храносмилането, подхранва клетките, премахва токсините и като цяло е незаменима за живот. Но в последно време все по-често може да се чуе мнение за това, че водата на всички ни трябва да се пие колкото се може повече. Така ли е в действителност, ще се опитаме да.

Всички напитки диетолози се разделят на 6 групи:

- водата

- чай и кафе без захар

- мляко и млечни напитки

- сладки газирани напитки и сокове

- енергийни напитки

- алкохол.

Най-полезна за хранителни цели сред тях водата. А най-опасни по отношение на наднорменото тегло са плодови напитки. Пиене сладки сокове човек незабелязано за себе си покрива високо-калорични норма - за един ден само за сметка на сокове може да събере повече от 2 хиляди калории. Освен това, всички висококалоричните напитки имат обща черта: те ни карат да ядете повече.

Трябва ли да се пие не по-малко от 2 литра вода дневно?

Вода пие трябва да мъдро. Водна диета на човека се определя от условията на външната среда, характер на работата, количеството на приетата храна. Дори и най-здравите от нас не трябва да се пие повече, отколкото е нужно на организма. Излишната вода оказва допълнително натоварване на сърцето и премахва минерални вещества от клетките. Включително и ценен натрий, който е необходим за нормализиране на вътреклетъчния налягане и сърдечната дейност.

Прекалената водата също така пречи да отслабнетезабавяне на разпадането на мазнините в организма. Тя е в състояние да предизвика и проблеми с дишането, скапливаясь в белите дробове и да предизвика подуване. Но това, разбира се, не означава, че вода не си струва да се пие съвсем. Просто трябва да се определи със своята мярка.

Колко пия вода: много или малко?

Да се разбере това може да се цвета на урината. Ако е тъмно, значи, трябва да се пие повече. А ако съвсем бледа, консумацията на вода трябва да се ограничи.

Има и друг начин да разберете. Ущипните себе си за ръка с външната страна на дланта. Ако кожата разглаживается бавно, това означава, влага на тялото не е достатъчно.

Има ли норма на потребление на вода?

Повечето експерти са съгласни, че влага трябва да се консумират дневно от 1, 5 до 3 литра на ден. Освен това, тези числа не се вземат предвид само, че водата сама по себе си, но и като цяло, цялата течност, която влиза в тялото през целия ден - чай, плодови сокове, супи и плодове със зеленчуци. Трябва да се има предвид, че дневна вода процентнад един и половина литра на ден, е предназначена за хората, чиито начин на живот е съпроводен с големи физически натоварвания, или факторите, които допринасят за интензивна загуба на влага в организма.

Обаче, всичко това се отнася преди всичко хора здрави. Тези, които страдат от сърдечна, бъбречна недостатъчност, трябва да се изработва индивидуална норма на потребление – освен това, в строго съответствие с препоръките на лекуващия лекар. Активно консумацията на вода е противопоказан и в тези случаи, когато наднорменото тегло е свързано със задържане на течности в организма.

Как да пият вода?

Специалистите дават следните препоръки:

- Пийте 1-2 чаши вода веднага след събуждане и преди лягане.

- Създайте си навик да се пие чаша вода половин час преди хранене, за да се подготвят храносмилателния тракт за работа и не преяждат.

- Пийте чаша вода през 2, 5 часа след хранене.

- Не пийте по време на хранене, т. за. това пречи на храносмилането.

- Ако не можеш да направиш, за вечеря, без вода, пийте газирана несладкую вода. Избирайте вода с минимално съдържание на минерални вещества: той абсорбира добре.

- Не трябва да се утолять жаждата на много студена вода. Това води до забавяне на процесите на обмяната на веществата.

- Не пийте водата на глътки. Чувство за утоляване на жаждата възниква само след известно време, след като попадне вода в организма. Пийте го на малки глътки в продължение на няколко трикове. Това ще окажете голяма услуга на бъбреците.

Полезно ли е за изчистване на водата сребро?

Опущенная във водата сребърна монета е в състояние да убие микробите във водата. Но да се пресели прочистване на водата с помощта на сребро не си струва. Йоните на метала в състояние да наруши чревната микрофлора и да доведе до сериозно заболяване – аргентоз.

Здравословно хранене

Обратно към началната