Смяна на най-популярните плодове и зеленчуци в диетата си за по-малко известни, и вие важно този начин вие ще помогнете на здравето си, като твърдят експерти. Те са разработили списък от петте най-здравите и мощни алтернативи.

Най-лесният обмен на някои продукти на други да ви представя няколко допълнителни години живот, а също и да се отърве от множество опасни заболявания, включително и рак. Така твърдят експерти здравословното хранене от Великобритания, които силно препоръчваме да направите тези промени в ежедневното меню. Основната цел на подобно "споделяне" е включването в диетата на храни, съдържащи максимален обем на така наречените полинутриентов - субстанции, съдържащи се във плодовете и зеленчуците, които предпазват тялото ни от най-тежки болести, като рак и инфаркт.

И така, ето какво препоръчват да се направи от експерти. Сменете моркови в сладък картоф (това ще увеличи дозата на каротин два пъти), спанак на зелето (три пъти повече лутеин), ягоди, малини (три пъти по-високо ниво на Ellagic киселина, която се бори с рак), портокали на папая, както и горчица на жеруху (лечебно растение, което също се нарича водно хрян).

Авторът на изследването Кийт Рандолф от компанията и Там каза: "Тази информация показва значението на здравето ни не само правилното количество на различните зеленчуци и плодове, но и тяхното качество, т.е. въздействие върху здравето. Промяна на хранителния режим, ние можем най-съществено влияние върху здравето".

Задръжте препоръчани замяна на привидно не е толкова трудно. Истината е, че ако си купите сладки картофи, вместо моркови, и огородную зеле вместо спанак е доста просто, а след това да мистериозна жеруху изглежда, че това ни занимание проблематично. Но това само не го направиш в името на здравето на техните семейства.

Здравословно хранене

Обратно към началната