Когато избираш и да не е най - "распиаренные", но необходими на организма полезни вещества

Нашите консултант - фармаколог Наталия Опыхтина.

Ние мислим, че знаем за витамините всичко, добре или поне толкова. Има завъртяни витамини-звезди. Всеки, дори и посред нощ събуди, ще кажа, че аскорбинка повишава имунитета и помага да се справят с настинки, че витамин D и калцият е укрепване на костите, а витамини А и е, полезни за косата и кожата.

А има витамини - "бойци на невидимия фронт". Те някак си в сянка, но при това важни за организма е не по-малко распиаренных "колеги". Ние решихме да се ликвидира една несправедливост. И така, запознайте се с!

БИОТИН - СРЕЩУ СЕДИНЫ, ХОЛИН - СРЕЩУ БОЛЕСТТА НА АЛЦХАЙМЕР

Биотин, също известен в тесни кръгове като коензим R или витамин Н, оказва се, е отговорен за това, колко бързо ние поседеем и полысеем. Той има някаква връзка с функцията на космените фоликули. А още той регулира усвояването на мастни киселини. Това е точно от него зависи, ще отидат ли за бъдещето на нашите съдове изядени заради полезнейших Омега-3 киселини килограми сьомга и скумрия.

Ако на биотин в организма не е достатъчно, може да започне загуба на коса, сънливост, "скитникът" мускулни болки и дори депресия.

Холин - жироподобное вещество - се втрива в доверието към "лошата" холестерину и го разделя на пух и прах. Както твърди мазнини, които така и норовят се заселят на нашата талия, холин утилизирует, превръща в емулсия.

Но освен борбата за нашата стройность, холин още и с всички сили се опитва да запазим паметта и координацията на движенията. Във всеки случай се опитва да следите за предаването на нервно-мускулните импулси, за да се предпази ни от нелечими досега болести Алцхаймер и Хаттингтона (това е нарушение на управление на ръце и крака).

Липсата на холин може да доведе до повишаване нивото на холестерола в кръвта, хипертония в по-млада възраст, намаляване на еластичността на кръвоносните съдове, бърза утомляемости и намаляване на концентрацията на вниманието.

ИНОЗИТОЛ СПАСЯВА ЧЕРНИЯ ДРОБ

Това вещество е много необходимо на съвременния човек. Тя предпазва черния дроб от най-различни вредни въздействия - от алкохол до последиците от прием на медикаменти (антибиотици, хормонални средства). И инозитол пречи на разрастването на мастната тъкан около черния дроб, а след това да има развитие на мастния гепатоза (според гастроэнтерологов им и в различна степен, сега страдат до 70% от възрастните европейци по причини малка подвижност и хронично преяждане).

Недостиг на инозитола изпълнен с повишаване на кръвното налягане, нарушение на храносмилането, запек.

ПАНГАМОВАЯ КИСЕЛИНА НАМАЛЯВА АПЕТИТА ЗА АЛКОХОЛ

В противен случай тя се нарича " витамин На 15 и е мощен антиоксидант и "почистване" на организма от токсините. Повишава физическата издръжливост, подобрява обмяната на веществата и дори намалява апетита си към алкохола! Също така е известно, че пангамовая киселина увеличава продължителността на живота на клетките на организма и възпрепятства тяхното израждат в злокачествени.

Когато на тялото не е достатъчно 15, намалява притока на кислород в клетките на вътрешните органи, включително и мозъка. Това предизвиква хронична умора, сърцебиене, промени в настроението.

А ето витамин, наречен ПАБК (парааминобензойная киселина) или по друг начин витамин 10 предпазва белите дробове от вредното въздействие на озон, а кожата - прекомерното излагане на ултравиолетовите (между другото, ПАБК често влиза в състава на слънцезащитните кремове). Има на този витамин още едно полезнейшее свойство - той намалява излагането на тютюнев дим и катран при пасивно пушене. И като цяло е адаптогеном, т.е. помага на тялото да се адаптират към негативните природно-климатичните промени.

Най-добрите източници на редки витамини:

Биотин - Карфиол, бирена мая, варени пилешки яйчни жълтъци, пълнозърнест хляб.

Холин - Меса (мозък, сърце, дроб, бъбреци), бобови растения (грах, нахут, леща).

Инозитол - Бирена мая, фъстъчено масло, грейпфрут, лайм, пъпеш.

Пангамовая киселина - Кафяв ориз, пшенични трици, сусам, тиква, черен дроб.

Парааминобензойная киселина - Меса, говеждо, агнешко месо, гъби, спанак, бирена мая.

Източник

Медицински новини

Обратно към началната