Как да станат по-здрави с помощта на източните практики? Какво точно – йога, ушу или карате – най-добрия участват жени, а какво по-подходящо за мъжете? Как да се диша правилно и защо е важно да седи само с изправен гръб?
"Кор.": - Леонид А., разкажете за новата си книга "да се оправи с помощта на източните практики"?
Л. Vb: - Дългоочакваната книга, насочени тя да публикува много дълго, повече от 5 години, в нея има огромно количество снимки. Информационни тази книга е повече от выигрышна за читателя, в сравнение с предишните по източните бойни изкуства, която е издаден през 1998 година. Също така в книгата има вложен цветен филм, който ви препоръчвам на всички да видим. В него добре са представени демонстрационни моменти на източните бойни изкуства, медицинска част. Филмът се нарича "Лечебна и болка изкуство на Изтока". Той назначен сребърен медал на името на И. П. Павлова на Руската Академия на науките за насърчаването на здравословен начин на живот, макар той да излезе само през 2010.
"Кор.": - А защо е такава разликата между писането на книги?
Л. Vb: - Беше отснято порядъка на 5 хиляди снимки. От тях трябва да изберете най-добрите – това е голяма работа. Това е и костюми, както и на природа, и на касата на снимане. Да се оттегли на едночасов филм, трябваше да се вдигне над 5 часа на заснемане. Струва ми се, че в книгата се съдържа сензационен материал. Книгата на това ниво излизат рядко.
"Кор.": - Книгата се нарича "да се оправи с помощта на източните практики". Ориенталски практика – това е много голяма понятие. Какво искаш да кажеш с това?
Л. Vb: - Моето име е "Лечебни и бойни изкуства на Изтока". Редакция брои по-подходящо име да се промени. Книгата се състои от 7 глави, посветени на източните бойни изкуства и терапевтични аспекти на: карате, кун фу, тайцзицюань, тай чи и други глави, които са посветени на дяловете на източните бойни изкуства, които най-много интересуват младите хора, спортисти, хора, внимателно следят за здравето си с помощта на оздравителни практики. Сега е много популярна медицинска йога, ци гун.
Много от моите пациенти разказват за това, като им харесва да диша, особено в гората или на брега на река.
"Кор.": - Вие настоявате на това, че си практики, по-добре се прилагат в съответната обстановка? Но какво да правят тези, които не могат да си позволят да пътуват извън града?
Л. Vb: - Пътуват всеки може да си позволи. Но могат да се обърне и спортни зали, в които въздухът отговаря на нормите. Ако човек ще прави дихателни практики около пътеки, нищо добро не ще. Това трябва да бъде уединено място или отделна стая. Ци гун или тайцзицюань не изискват много място, достатъчно стола. Ако човек е нервен, той ще седи и ще започне да диша правилно, стресова ситуация постепенно ще бъдат премахнати.
Три вида дишане
"Кор.": - А какво означава "правилно да се диша"?
Л. Vb: - В медицината прието три вида дишане: повърхностно, средно и дълбоко. Когато човек е под стрес, той започва да диша дълбоко, сякаш се задушава, са нарушени процеси вегетатики. Ако човек просто седи на стол, с изправен гръб и ще започне да диша повърхностно дишане (това е плитко дишане, гръден кош не вдигна високо) или средно дишане, той вече ще се успокои, мускулите ще се отпуснат. Ци гун или тайцзицюань – това не са сложни движения. В Китай те са толкова популярни, че се смята, че в Китай 60-70% от населението се занимава с ориенталски властта да направи бойни изкуства, у нас – с около 40% в една или друга степен.
"Кор.": - Какво ви накара да правите тези лекари? На колко години сте от тях вече е сгоден? Когато се прибра тези знания?
Л. Vb: - Аз съм правил много отдавна. Започваше на около 35 години, когато Алекс Борисовиче Штурмине. След това, вече като лекар, ме превърнаха в интерес на възможностите на тези упражнения, които дълги години са натрупани на Изток: в Китай, Корея и Япония. Те са се развили до нюанси за всички техники: до положение на пръстите, докато дишането, до движения, до амплитуда движения. Източните бойни изкуства е възможно по-големи, отколкото медицина. Човек трябваше да се защитава, а с развитието на човечеството са се превърнали се развиват и лечебни практики.
През 7 век Бодхидхарма, известен монах, дошъл от Цейлон в Китай, манастира Шаолин и развива 18 основни упражнения за монасите от Шаолин. Това беше проста гимнастика, за да монасите не е осеян по време на медитация. След това стана 36 движения, 72 движения и 108 движения, това се смята като броят на космоса, са се превърнали се разработват различни стилове – известния шаолиньский гун, който се превърна в най-широко разпространен в целия свят. Източните бойни изкуства вече не принадлежат само на Китай, Корея или Япония, те принадлежат на целия свят. В много клиники, фитнес центрове, младежки с удоволствие ще се занимава с това.
"Кор.": - В книгата е написано гун, ушу, тай чи, таекуондо, карате. Всичко това вие притежавате?
Л. Vb: - В книгата има моето встъпително слово, където аз давам на 18 упражнения. Това е гимнастика, разработена от мене, на базата на тайцзицюань. Сред майстори има такава градация – има майстор на бойното поле, магистър на изкуствата и гранд майстор. Майстор на бойното поле – това е човек, който добре се бие, най-добър бил Брус Лий. Майстор на изкуствата – това е човек, който познава добре всички дестинации и на училището, и в това разбира и може да ги опишат по различни принципи. А гранд-майстор е, може би, че ние виждаме във фантастичните филми. Ако може да се каже, че книгата е написана от майстор на изкуствата – нека бъде така.
Център на тежестта
"Кор.": - Има много практики. Как да се определи, коя от тях е точно за вас?
Л. Vb: - Трудно е да се каже. Жените по-добре да се отдадете на ушу, тайцзицюань, ци гун, йога, мъжете – по-силови видове бойни изкуства, като карате.
"Кор.": - Има ли противопоказания за практикуване?
Л. Vb: - За практикуване на някакъв спорт или гимнастика трябва да бъде прием на лекар. Лекарят трябва да види и да реши, да може да се отдадете на пациента или желающему правят.
"Кор.": - Има ли в книгата си нещо за медитация?
Л. Vb: - Не много, но има. В предишната книга отделна глава със снимки, дори как правилно да се седи, посветена на медитация.
"Кор.": - А как правилно да се седи?
Л. Vb: - С изправен гръб. Прав гръб - това е най-важното, защото може да се счупи не само мускулна движение, но и гръбначния стълб няма да бъде активен. В източните единоборствах има такова важно нещо като центъра на тежестта. По виждания конвенционална медицина той се намира във втория крестцовом позвонке, виждания, младежта и заетостта – по време на второто и третото, там се намира кундалини.
Огъване, неправилно водене на стойка, чрез носене на токчета, ние се променя центъра на тежестта, което допринася за изнашиванию гръбначните стави или на междупрешленните дискове. В книгата вече се говори за меки дихателни упражнения, меки движения, което е изключително благотворен ефект не само върху сърдечно-съдовата и мускулна системи, но и на хормонална.
Малцина се занимава с изучаването на източните бойни изкуства, освен китайски. В Пекин има институт за спортна източна гимнастика, която проучва възможности за физически упражнения, както и какво е действието на тези упражнения оказват върху организма. Кристално ясно е признал, че тези упражнения за укрепване на опорно-двигательную система (сухожилия, мускули) и сърдечно-съдовата система. Китайците са разработили уникална технология.
Занимаващият се движи в ритъма на движение на сърцето и в ритъма на свиване на кръвоносните съдове, той дължи на движение и дишането трябва да хванат този ритъм, това е изключително трудно, но все тайцзицюань на това се основава.
Ритъмът на сърцето
"Кор.": - Леонид А., може да са някакви трикове за общото здравословно състояние на препоръчате сега?
Л. Vb: - Има много прости неща. Например, ритмично ходене, просто отивам в офиса, опитайте се да хвана ритъма на сърцето си. Това е една малка стъпка, бавно, с достатъчно гладка, ръцете да правят най-подходящия отмах да хване ритъма на дишането.
После седнете на стол с изправен гръб, поставете ръце на коленете, на пръв поглед е насочен напред и се опитайте да диша бавно, с отпускане на мускулите на гръдния кош и краката, след това мускулите на ръцете, гърба. В тази ще си отиде от 3-5 минути. Важното е, да ми се успокои дишането, от повърхностното се превърна в средата. Ако имате болки в главата или нещо друго, опитайте се да направите 8 дълбоки вдишвания, след това превежда на повърхностно дишане. Ако от това не става по-лесно, а след това повторете това отново. Китайците казват, че може да се повтаря до 108 пъти. Дълбоко дишане и преминаването на повърхностно дишане помага нормализоваться на вегетативната нервна система.
"Кор.": - Кога е най-добре да правите тези упражнения, сутрин или през деня?
Л. Vb: - На сутринта, когато трябва да се събуди, може да се направи по-активни упражнения. Когато трябва да спи, да направи по-спокойни и медитативни упражнения тайчи или тайцзицюань.
Медицински новини
Обратно към началната