Те ще помагат да бъдат в добра форма въпреки времето
В края на септември-октомври нашия организъм, извежда от себе си недостиг на слънчева светлина, студ и охлаждане. И по някаква промяна в благосъстоянието можем да предположи наред и подкрепа на имунната система необходимите му вещества.
Така че, ако имате:
1. Усещането, че бързо се уморяват очите и пада зрението. Появяват пукнатини върху емайла на зъбите. Имате нужда от "слънчев" витамин D. основно той се произвежда в кожата под въздействието на ултравиолетови лъчи. Но също така съдържат продукти: скумрия, писия, черен дроб на треска, пилешки яйчни жълтъци, растителни масла, обогатена с витамини.
2. Слабост в краката, намалена памет, често немеют ръце-крака, колотится сърцето. Това говори за това, че тялото се нуждае от витамин В1 (тиамине). Те са богати на бирена мая (продават се в аптеките), ръжен хляб, спанак, моркови, царевица, боб.
3. Накатывает есенна хандра, слабост, невралгии, чести настинки. Имате нужда от витамин В3 (пантотенова киселина). Често яжте говеждо месо, черен дроб, зелен грах, червен боб.
4. Сънливост, световъртеж, забавяне, сухота на кожата, косопад. Ви липсва витамин В6 (пиридоксин). Много в ориз, грах, боб.
5. Кървене на венците, възпаление на стомашно-чревния тракт, рязко отслабване, жълтеникав бледност на кожата. Така сигналит за себе си недостигът на витамин Слънцето (фолиева киселина). Нека по-често на масата, ще магданоз, карфиол, броколи, зеле кисело и прясно зеле, говеждо и свинско месо и бъбреци.
6. Намаляване на съпротивляемостта на инфекции, повишена чувствителност към студ, нарушения на съня, поява на очажков гъши на кожата. Имате нужда от аскорбинка. Най-много витамин С кисело зеле, облепихе, червени боровинки, шипка, касис, грейпфрут, лимони, чушките.
7. На кожата се появи съдови звездички, на лицето и ръцете тя се бели, на сутринта, силна отпадналост, болки в краката. Това не ви е достатъчно рибофлаваноидов (рутинни). Той добре се усвоява от боровинка, червена боровинка, нар, цвекло, плодове от шипка, сини сливи, моркови.
Медицински новини
Обратно към началната