Слабост, усойни чуплива коса, суха кожа, нарушения на съня... Тези и други признаци на гиповитаминоза познати на всеки. Кои витамини са необходими за човешкия организъм и в какви количества трябва да ги пиете? За това – следващата версия на нашата Енциклопедия
Правилният избор
Във всяка аптека и днес можете да намерите десетки ярки "витаминни" на опаковките. И отговорът на въпроса, какво да изберем, изглежда трудна. Всъщност – нищо сложно.
Какво и на кого?
"Универсални" витамин-минерални комплекси, в състава им обикновено е 12 основни витамини (А, С, е, група В, и т.н.) и важни за здравето на минерали (калций, калий, магнезий, йод, желязо, цинк и други подобни) – това е най-добрият вариант за тези, които искат винаги да останат в добра форма и колкото се може по-рядко се разболяват. Обърнете внимание на "мощност" на такова лекарство: дозировка на витамини и минерали може да варира от 50 до 100% от дневната нужда на организма.
По-ефективни и безопасни комплекси, в които витамини и минерални вещества оптимално се съчетават помежду си, а не "противоречат" един на друг. Те са "опаковани" в оцветени капсули (бели, сини, червени) и са предназначени за прием в различно време.
"Витамини на красотата", т.е. с козметично действие, в които освен витамини и минерали се намират екстракти на лечебни растения и други активни вещества, като се вземат за подобряване на състоянието на ноктите, кожата, косата. Но по време на този курс от обикновените витамини трябва да се откаже, за да се избегне предозиране.
При стрес, умора най-добре да се мультивитаминные комплекси, които съдържат витамини от групата В, както и на антиоксиданти – витамини С и Д.
Специални витамин-и минерални препарати: например, "дует", калций плюс витамин D, който предпазва от остеопороза, или моновитаминные лекарства за очи могат да се вземат само по предписание на лекаря.
В детските витамини на опаковката винаги е посочена възраст. При закупуване обърнете на това специално внимание, защото във всяка възраст на детето се нуждаят от различни дози и различни компоненти на витаминни препарати. И, разбира се, е важна форма на тяхното издаване: за най-малките е за предпочитане капки, които удобно да добавите директно в храната. След две години – сиропи, а след три – можете да използвате лекарства под формата на дъвченето на мармалад, газираните напитки и хапчета.
За това, което не е в инструкцията
Трябва ли да се правят паузи в прием на витамини? Мненията на специалистите по този въпрос се различават. Едни смятат, че като им трябва през цялата година, което прави почивка между курсовете по една и половина–две седмици, други категорично с това приемате. Истината, вероятно, е по средата: витамин-и минерални препарати трябва да се вземат постоянно, само при лечението на някои заболявания и по предписание на лекаря, а "общеукрепляющие" – в сезон: от декември до април, а също и при смяна на климата, по време и след болестта.
Като купуват в аптеките витамини, не забравяйте и за такива аспекти:
● По време на грип или ОРИ се купуват лекарства, без да се микроелементи, за да се намали риска от алергични реакции.
● Не се пренасят разтворими във вода шипучими таблетки витамин С е опасен за емайла на зъбите. Както и при заболявания на хранопровода, стомашно-чревния тракт "шипучка" под пълно запрещение, т. к. може да предизвика дразнене на лигавицата на дебелото черво и болки в корема.
● При ниска киселинност на стомашния сок, заболявания на панкреаса, черния дроб и жлъчния мехур, не си струва да приемате витамин с-минерални комплекси в капсули: обвивка може да не се разтвори в червата, неизползван витамин е просто "нещо" с един стол.
Медицински новини
Обратно към началната