И за предотвратяване на късогледство
Първи Вариант:
Упражнение 1. Разгледай наляво, след това надясно, нагоре и надолу, без да обръща главата си. Направете кръгови движения глазным ябълка на ляво на дясно и от дясно на ляво. След това същото движение правим със затворени очи, съветва специалист по очни болести Надежда Арутюнова.
Упражнение 2. Широко отворете очи и погледнете нагоре, брои до 10 и ги свали (повторете 5 пъти). Опитайте се, докато правите упражнение, не трябва да бръчки на челото.
Упражнение 3. Широко отворете очи и погледнете нагоре и наляво, брои до 10, потопени клепачите. Правим същото нещо, гледам нагоре и надясно. Повторете 10 пъти - по 5 във всяка посока.
Упражнение 4. Алтернативно сосредотачивать поглед към близки и далечни предмети (повторете 5 пъти).
Втори Вариант:
Как бързо премахване на умората на очите рамките на работния или учебен ден
1. Повращайте глава от страна на страна - по 5 пъти.
2. Направете лек масаж: галя тила и шията с кръгови движения в продължение на минути.
3. Алтернативно зажмуривайте 5 секунди, след това едно око, друг - повтаря 6-7 пъти.
4. Дръжте под око за върховете на пръстите си, бавно повдигане и спускане на ръцете - повторете 5 пъти.
Медицински новини
Обратно към началната