Работен ден в офиса — това не е просто приятно общуване с колеги, разглеждане на социалните мрежи и здравословен сън на компютъра, докато шефът не вижда. Работният ден включва още и работа. Воля може да преодолее желанието за връзка, сериозен вид може да се "изплаши" колеги, но ето сънливост, която често се преодолява ден, за да се преодолее много лесно

Сънливост — това е състояние, причинено от прекъсване на биоритмите (заради нарушения на режима) и други негативни фактори. На такива фактори са: липсата на физическа активност, неблагоприятна екологична обстановка, липсата на кислород, стрес и др. Има данни, че почти половината от жителите на мегаполиса страдат дневната сънливост. Начини за борба с това явление са доста прости и са известни на всички: трябва повече да излиза в зелени зони, лишени от сън, да се спазва режим, да не яде през нощта "тежки" високо калорични храни.

Всичко това добре, но какво да направя, ако пресъздам себе си и ефективно да работят трябва в този конкретен момент?

Има няколко възможности за прекарване на работния ден в бодром настроението.

Че за това трябва да имате "под ръка" в офиса?

1. Тинктура от магнолия, сибирски или женшен.
2. Лекарството Элькар (разтвор на L-карнитин).
3. Комплекс витамини от група В.
4. Няколко етерични масла: портокал, лимон, neroli, градински чай.
5. Зелен чай.

Такъв прост и евтин набор от средства ще помогне да бъде в форма, особено в отговорни дни.

Сутринта при пристигането в офиса си струва да вземе комплекс витамини от група В — това ще помогне за избягване на болки в главата, слабост, бърза утомляемости.

Редовната употреба на препарата Элькар ("PIC-ФАРМА") в препоръчваната доза, повишава ефективността, неутрализира последиците психоэмоциональных натоварвания и стрес, подобрява функционалното състояние на нервната тъкан. Элькар повишава адаптационните възможности на организма, както при физически, така и емоционални натоварвания.

През деня не си струва да се пие кафе или енергийни напитки. Най-доброто средство за да бъде в тон — сварете зелен чай и добави в него няколко капки тинктура магнолия, жен-шен или сибирски женшен. В резултат на това се получава много мощен тонизиращ комплекс: натурален и полезен.

Миризми на всички етерични масла, изброени по-горе, стимулиране на нервно-психическа активност, повишаване на производителността, са антидепресанти, видимо повдигат настроението. Достатъчно е да нанесете няколко капки на китките, или да се постави до себе си на масата малък аромасосуд, в който от време на време пада няколко капки масло.

Какво може да се направи, за да пресъздам себе си?

1. Масаж на ушите.
2. Масаж на пръстите на ръцете.
3. Масаж областта над веждите.
4. Загряване на шийния отдел на гръбначния стълб.
5. Такса за очите.

На повърхността на ухото се намира на голям брой биологично активни точки. Интензивен масаж на тези точки в кратки срокове е в състояние да повиши общия тонус. Масаж трябва да се правят топли пръсти по посока на часовниковата стрелка. Централната и най-горната част на ухото трябва масажирайте възглавничките на показалеца и големия пръст, масажира мочек участват всичките пет пръста, на повърхността и в дълбочина на ушната мида се масажира с палеца. Най-силна сънливост и умора, помага за облекчаване на масаж мочек.

Масаж на пръстите на ръцете трябва да се започне с кутрето на лявата си ръка. Първо се свива ногтевая фаланга, след това постепенно массирующие движение се спускат надолу по изменение. Такъв масаж едновременно е не само ефективно средство срещу умора, но и профилактика на заболявания на вътрешните органи.

Добре помага пресъздам себе си тяло областта над веждите. Кръгови движения на възглавничките на пръстите трябва да се извършва от центъра към периферията, достатъчно е 2-3 минути, а резултатът ще е видим.

В същото време можете да покрива очите си и да прави движения зеници. Може да "опише" осмица, може да се кръгове, може просто да карам зеници наляво-надясно, нагоре-надолу. Това помага за облекчаване на напрежението и умората на очите (субективно, умора на очите допринася много за усещане за обща умора).

Най-лесният начин за подобряване на мозъчното кръвообращение (а следователно, и засилване на дейността на мозъка и се оттегли сънливост) — "каша" шийни прешлени. Достатъчно 5-6 кръгови движения наляво и надясно, няколко навеждане на главата напред и назад и още толкова на ляво и дясно рамо. Можете също така леко помассировать врата дълги надлъжни движения.

С помощта на тези прости начини, може лесно да останете енергични през целия ден: за да работи ефективно, е хубаво да се говори и още, за да се поддържа силата на забавление след работа.

Източник

Медицински новини

Обратно към началната