Учените твърдят, че това трябва да се прави разумно
Ако в почивка сте решили добре да се хванат на себе си и на външния си вид, започвайки от шока да се обучават, можете да си само да навреди, предупреждават лекарите.
Например, британски специалист по ФИЗКУЛТУРА Джейсън Карп казва, че тренировка в горещ ден може да доведе до входна загуба на течност в сравнение с тренировка в обикновен ден, пише meddaily.ru. Така че, ако не се пие в един горещ ден на водата, човек заплашва не само топлинен удар. При спортисти и намалява енергията, които проникват в клетките. В крайна сметка мускулите не работят правилно. И още, поради загуба на вода учащается сърцето на 3-5 удара на минута. Колкото повече вода губим, толкова по-силно бие сърцето.
Освен това, поради висока влажност на въздуха, който се случва и в тропиците, така и у нас, в родните пространства, потта не може да се изпари. По този начин, тялото не се охлажда, и вътрешната температура се повишава. За да е нормално за носене летни тренировки и на всички, спорт - волейбол до голф, Джейсън Шаран предлага за добавяне към напитки глицерол, който позволява на бъбреците да запазите течността. Заслужава да се пие 20 процентен разтвор на глицерола не по-рано от 30 минути преди тренировка.
В първия ден не си струва да се обучават, да тичат-скок-да участват в повече от 10 минути. Постепенно, ден след три прибавляйте по 10 минути за тренировка. Така ще свикнете с нови товари, без вреда за здравето.
Медицински новини
Обратно към началната