Колко накручивала зима трескучую погодку, а пролетта все пак ще дойде. Такава е същността на нещата – в постоянството. А заедно с пролетта, с едно наистина трагичен показност, се срути на главите с традиционните човешки проблем – натрупаните през зимата жирок не привежда телеса в светли дрехи. Спешно трябва да отслабна – дава себе си кълна се на разстояние от средностатистическата дама и... спира да яде!
За опасностите от скоропалительного намаляване на теглото разказваше много, но е "на сзо и сега там" – жените продължават да попаднете на аферистскую прът за "връщане 7 кг за 2 дни". И всичко това, защото важните неща не се извършват навреме. За системно нулиране на теглото е необходимо време, така че да започне да се бори със зимна привеском необходимо е сега.
Между другото, по отношение на натрупването на излишните мазнини през зимата. Съществува теория, според която ние, най-трудните в света на животните, много отдавна са отишли в зимен сън. И спах през целия студен сезон, като marmot или, например, като мечки. Смучат хората по-мечи лапа в бърлога или не – доподлинно на никого не е известно. Но ако хипотезата е вярна, то той е идеално обяснява защо у нас нагуливается излишните мазнини и забавя обмяната на веществата през зимата.
Въпреки това, тази теория зимен сън учените не са успели да се потвърди, макар и много се постарахме. А нас сега расхлебывай...
Един от най-добрите начини "расхлебать" проблем на зимния мазнини – гладно дни.
На пръв поглед, при този метод всички отдавна определени и всички видове постенето дни по пръстите преизчислена: ябълка, краставица, диня, млечни продукти, месо... Но, въпреки това, във всички насоки за провеждане на товаро-разтоварни дни има някаква недосказанность. Като че ли експерти забравил нещо да обясни, че нещо много важно. Наистина, на мен са дами, които по цял ден яде зеле и закусывали я краставици, и са абсолютно сигурни, че успешно разгружаются. В действителност същността на разтоварителен ден е не в количеството, а не на калории, а в МОНОТОННОСТТА на ПРОДУКТА. Тъй като диетолози забравят е подчертават, като по този начин предоставят на дамите бъде менюто разтоварване по своему. Те представляват – просто набрасывают в дневната дажба от всичко по малко от различни товаро-разтоварни дни, като в винегрет. Между другото, много наистина седят в винегрет...
Вторият много важен момент, който, по мое мнение, определено трябва да се подчертае – какъв постене ден да изберете всеки отделен човек? И за това има причина да се говори подробно.
ЕДНА ЯБЪЛКА НА ДЕН
Специалистите го обожават. Смятат за най-добрите с ден и силно всички съветват. Въпреки че в действителност не всеки е подходящ. Известно е, че една порция ябълки (около 100 г) санирует червата, нормализира работата му. Но на 2-3 порции, напротив, слабят. А ако се яде по правилата на разтоварителен ден 1, 5 кг ябълки – какво ще бъде? Да елементарен, съжалявам, диария! Но има хора, които нищо подобно не се случва. Ето ги и можете да седнете на ябълките.
Някои специалисти твърдят, че ябълка дните минават лесно, глада не се усеща. Страхувам се, това обикновено не е за всички. Някои, напротив, изпитват жесточайший глад, тъй като ябълки наистина може да провокира зверски апетит.
Знаейки своите функции, да реши за себе си – ще ти една ябълка на ден, или не. Ако на организма срещу тези плодове, нищо не е, това е силно препоръчвам такава разтоварване на тези, които имат проблеми с бъбреците и червата: от тази диета се подобрява тяхната работа.
В рамките на деня, както вече казах, могат да се ядат 1, 5 кг пресни ябълки. Да ги разпространява е нужно на 6 приема. Специалистите препоръчват да вземат неподсладени сортове ябълки, например, бял пълнеж или антоновку. В такъв изхвърляне на ден, за да се намали теглото на 0, 5-1, 0 кг.
ДОМАТ ДЕН
За товаро-разтоварни онзи ден на сурови зеленчуци трябва да се каже веднага – за тях трябва да има добра червата! Ако имате точно такъв – дерзайте!
Що се отнася до доматите, а след това в тях са доста много оксалова киселина. Така че хората, страдащи от стомашно-чревни заболявания, и най-важното – бъбречнокаменна болест или подагра, разгружаться на доматите, е невъзможно. Домат – прекрасен зеленчук, но той е полезен само за здрави хора.
Диета: 1, 5 кг пресни домати трябва да се яде през деня в продължение на 6 приема. За вкуса на зеленчуците може ли малко сол. Около 3-4 грама сол, но не повече! За един ден може да отслабнете до 1 кг тегло.
КРАСТАВИЦА ДЕН
Краставици има една отличителна черта – те са най-високи алкални еквиваленти сред други зеленчуци. Краставица направо пак е шампион по съдържание на алкални! Това задължително трябва да се вземат предвид при избора. На първо място тя ще бъде полезна и за тези, които имат промяна на киселинно-алкалния баланс в "кисела посока". Аз съветвам също така да изберете този постене ден на тези, за които се изисква санировать червата и които имат склонност към отекам. И при отоци по-добре е парникови краставици, а не черни, тъй като в тях се съдържа повече калий, който и придава краставици дегидратические свойства.
Диета: 1, 5 кг пресни краставици трябва да се яде през деня в продължение на 6 приема. За вкус можете да ги малко сол. Като домати – 3-4 грама сол. За един ден на тази диета можете да отслабнете до 1, 5 кг.
ОГУРЕЧНО-МЕСЕН ДЕН
Отстъпление от правилата в този разгрузочном дъното специалисти са направили не за разнообразие, а защото тези два продукта един на друг не само не пречат, но и успешно да се допълват.
Диета: 1, 2 кг краставици да яде през деня в продължение на 4 приема, а вечер, на пети прием, да изяде 50 грама варено постно месо. Загуба на тегло ще достигне до 1 кг.
КЕФИРНЫЙ ДЕН
Противопоказания за кефирного деня на практика няма. Освен, че индивидуална непоносимост или зверски глад, който се появява при някои след пиене на тази напитка. Само трябва да се помисли, че прясно кисело мляко (еднодневна) слабит, а старата (три дни), напротив, придава. В зависимост от това, в какво състояние се намира на червата, този кефир и избрали си за обработка на деня.
Диета: 1, 5 л кисело мляко на ден се пие на 6 приема. В такъв изхвърляне на ден, за да се намали теглото на 0, 4-1, 5 кг.
ПИТА СИРЕНЕ ИЛИ КИСЕЛО ДЕН
Тези гладно дни също са подходящи за почти всеки здрав човек. Много полезни ще бъдат те за тези, които не понася плодове-зеленчуци, особено по причина на нежния червата. В противопоказания могат да бъдат приведени кисело ден за такива заболявания като захарен диабет и затлъстяване.
Диета: 400 г нискомаслено сирене или сметана трябва да се яде на 4 приема. Загуба на тегло може да достигне от 0, 5 до 1, 0 кг.
МЛЕЧЕН ДЕН
Млечни дни специалисти предписват предпазливо. Краве мляко – много силен алерген. Така че този постене ден може да си позволи само човек, абсолютно уверен, че с него нищо няма да се случи. И все пак, трябва да се грижат за себе си. При най-малкото проява на алергии, прием на мляко и млечни продукти да спре.
Диета: 6 чаши мляко пие фракционна в рамките на деня. По-добре по половин чаша. Това може да отслабнете до 1 кг тегло.
МЕСЕН ДЕН
360 грама варено постно месо и 50-80 г зеленчуци се разделя на 4 части и се приема в рамките на деня. Месото може да се замени с риба. По-добре да вземе треска или шаран. В такива дни можете да намалите теглото в 0, 5-1, 5 кг. Месни дни, са противопоказани за пациенти хипертония и почечными заболявания.
КИТАЙСКИ ДЕН
Този постене ден за любителите на екзотичните. Въпреки разнообразието от продукти, ефекта на загуба на тегло, също се случва, но не толкова големи, както при предишните разгрузок.
Диета китайски ден е такъв. Сутрин – 100 г сирене, и чаша черно кафе с малко захар (1 парче или 1 чаена лъжичка), на обяд – 2 твърдо сварени яйца и чаша черно кафе със същото количество захар, вечер – 200 грама извара и чаша чай с малко захар. Общо е само 1100 ккал.
ПЛОДОВ ИЛИ ЗРЪНЦЕ ДЕН
Диета: 1, 5 кг всякакви плодове или плодове (избери по свой вкус) да се яде на 6 приема. Арбузную плодовото месо може да отнеме до 2 кг – когато дини vyzreyut, разбира се. Загуба на тегло може да достигне до 1, 5 кг.
КАРТОФЕНА ДЕН
За тази разтоварване на практика никой нищо не казва, защото диетолозите не го популяризират. По мое мнение – съвсем напразно. Сурови зеленчуци и плодове, все пак дразни лигавицата на стомаха и червата, предизвикват подуване на корема. А варени картофи такава вреда не е вредно. Особено добър такова постене ден при сърдечно-съдови заболявания и при склонност към отекам.
Диета: 300 г картофи, варени в кожите им, да вземат 5-6 пъти на ден.
В крайна сметка, рецепти много – избери по свой вкус и в зависимост от състоянието на организма. Остава само да обсъдим честотата на прилагане на разгрузок. По принцип, един ден в седмицата е напълно достатъчно, тъй като гладно дни – това е все пак една дългосрочна програма. И ако те влязат в навик, то рано или късно фигурата ще стане по-тънък, и най – важното-дълго! Въпреки това, животът внася своите корекции и най-често грешен е рожден ден някой ще се случи след това в ресторант искате да отидете, и там можем да си позволим излишно. В този случай по-правилно ще бъде да организира себе си излишните постене ден на седмица.
Медицински новини
Обратно към началната