Когато херцогинята на Кембрижская, още като прост момиче Кейт, се появи на публично място пред своя бракосочетанием, много се обръща внимание, че тя е силно сбита, и изглеждаше видимо по-тънък, че всички предишни месеци.
Западната преса е в състояние да разберете, че Мидълтън седеше на специална диета Dyukana. Вземете курс за отслабване Кейт помогна на мама.
След като това стана известно, книгата с описание на диета е продаден в тираж от 4 000 000 копия във Франция, а така се изкачи до първите места по продажби в книжарниците на Сащ. Читатели вярно рассудили - път избраннице на принц помогна - тогава и те ще могат! И ние също можем!
Как ще отслабнете?
Тази програма за отслабване, разработена от известния френски диетолог Нео Дюканом. В основата му е - потребление малоуглеводной храна. Диетата трябва да се спазват няколко месеца, но така също нищо страшно, ако тя ще стане ваш постоянен начин се хранят, тк в нея са включени разнообразнные продукти и тя помага за почистване на организма.
Диета Dyukana се състои от 4 части. Но има правила, които трябва да се спазват, независимо от етапа: всеки ден - по половин литър минерална вода, без газове, овесени трици, а така също и разходки на открито. Можете да отслабнете от 3 до 5 кг за седмица. Но, както казват специалистите, за това е необходимо да се спазват всички правила на хранене.
Фаза първа: Атака
Загуба на тегло – 2-6кг.
В първата фаза се включва процес на разделяне на мастната тъкан, така че първо може да бъде малко неудобно и можете, например, да изпитвате слабост и сухота в устата. Но това говори само за това, че правите всичко правилно.
Продължителност фаза на атака се определя индивидуално, в зависимост от теглото на момента, и това, което е планирано да има.
Се изчислява така:
наднормено тегло 10-20кг – продължителност 3-5 дни;
наднормено тегло 20-30кг – продължителност 5-7 дни;
излишъкът на тегло е 30кг и по – продължителността на 5-10 дни.
Повече от 10 дни от първата фаза не се спазва.
В меню "атака" преобладава белтъчната храна. По време на тази фаза е препоръчително да се консумира месо от пуйка и пиле (без кожата), великопостно шунка, телячью черния дроб, друга риба (варени, парна баня, приготвена на скара) и морски дарове. Също така можете да ядете яйца, нискомаслени млечни продукти, да добавяте в храната подправки, оцет, подправки, лук и чесън, сол и в малки количества. Освен това, задължително трябва да се яде на 1, 5ст/л овесени трици.
Изключва:
захар (използва заместител);
варени: гусятина, утятина, крольчатина, телешко, свинско, телешко, агнешко.
Фаза 2: "Круиз".
по-малко от 10 кг – протеини-протеини/зеленчуци 1/1 ден (като вариант, можно3/3 или 5/5);
над 10 кг – редуване 5/5 дни.
По време на тази фаза трябва да се яде 2супени лъжици/лъжици овесени трици всеки ден. Също така, "круз", ви позволява да се ядат: всички зеленчуци, с изключение на крахмалосодержащих (авокадо, леща, боб, грах, картофи). Зеленчуци могат да се пекат, варят или се ядат сурови. Не трябва да се консумират ориз и зърнени храни, тъй като в тях също много нишесте.
За разнообразие диета Dyukana признава във втората фаза на прием: подправки, adzhika, люти чушки, мляко, корнишонов, чесън, желатин, една супена лъжица – кетчуп и нишесте, 3ст/л. бяло или червено вино, 1 ч/л 3-4% сметана и обезмаслено какао. Но от този списък се избира само два продукта на ден.
3 фаза: "Определяне на".
Продължителност на третата фаза зависи от количеството на загубените килограми. За всеки килограм представляват 10 дни закрепване.
Както вече бе споменато, диета Dyukana не е ожесточена, и това отлично се вижда на третия етап. Диета "консолидация" е доста разнообразна:
отговарят на всички храни от първата фаза;
зеленчуци от втория;
една порция плодове дневно (с изключение на череши, грозде, банани);
хляб (по 2 филийки);
зрял кашкавал (40гр);
крахмалосодержащие храни (картофи, ориз, царевица, грах, боб, тестени изделия) – 2 пъти в седмицата.
На този етап, броят се консумират овесени трици на ден трябва да нарасне до 2, 5ст/л.
Фаза "фиксиране" ви позволява да правите "празници на душата" е два пъти в седмицата (по 1 прием на храна), на които може да има всичко, което душата (или по-точно желудку) пожелаете.
4 фаза: "Стабилизирането".
яжте по 3ст/л овесени трици каждодневно; веднъж седмично се организира и ден на чисти протеини.
В останалата част на храна заключающей фаза не предполага някакви ограничения или изключения.
Както и всички методи на отслабване, диета Dyukana има своите плюсове и минуси.
Минуси:
При спазване на диета в организма се изработват кетоновые на тялото, които допринасят за намаляване на апетита, но причиняват от повишена умора в първите няколко дни;
Техниката не е достатъчно балансиран, така че може да се наблюдава дефицит на витамини и микроелементи;
По време на диета възниква недостиг на мазнини, затова се препоръчва да се добавят в храната, малко мазнини от растителен произход;
Диетата може да не се хареса на онези, които не обича да готви.
Плюсове:
Диета Dyukana безопасно, тъй като се основава на натурални продукти;
Техника действа ефективно, дори при "имунитет" на организма към различни диета;
Има добра мотивация, тъй като първите излишни килограми изчезват много бързо;
Не е агресивна диета, подходяща дори и за тези, които обичат да готвят и вкусно е;
Няма ограничения за броя на храна и нейното потребление;
Диетата е много лесна и позволява да се придържаме към нея у дома, на работа или на почивка.
Преди да отидете на диета "Диета Dyukana", се консултирайте с вашия лекар!
Медицински новини
Обратно към началната