Учените са открили, че през пролетта на дълбок дефицит на витамини се наблюдават при 80-90 процента от населението. Така че не се страхувайте да "перевитаминизироваться". Абсолютно безопасни за здравето количества полезни вещества, могат да се надвишава дневната норма от 10 до 20, както и на витамин А дори и 1000 пъти!

Най - "дефицит" - витамин В. Особено се нуждае през пролетта, за да подкрепа на имунната система и доброто настроение. От недостиг на особено страдат пушачите и тези, които злоупотребяват с алкохол. Ако обикновените хора в денонощието се изисква повече от 70 mg аскорбинки, пушачите вече 100-150 мг.

Като се има предвид, че витамините не могат да се "натрупват" в организма (с изключение на витамини А, d и E, които се синтезират и "копятся" в черния дроб), през пролетта е особено важно да се поддържат във форма. Дори ако през цялото време се яде само витамин храна, броя на правилните вещества често не е достатъчно за нуждите на организма. За да разберете, колко сте витаминнообездолены, прекарайте биохимичен анализ на кръв и урина и подкорректируйте диета.

Между ДРУГОТО
Дневната доза на витамин С съдържа

- в 300-700 грамове квашенной зеле;
- 1000-2000 грамах варени картофи;
- 100-150 грама портокали, мандарини, грейпфрути;
- 0, 6-0, 7 литра доматен сок.Източник

Медицински новини

Обратно към началната