Специалисти по фитнес твърдят: младостта не е нещо, което ние виждаме в огледалото и това, което ние чувстваме в себе си. Всеки човек, според тях, е в състояние дълго време да запази в себе си форма и тонус.

Здравните експерти смятат, че това може да се постигне с помощта на здравословен начин на живот. Основните му принципи – правилно хранене, активност и отказ от вредните навици. Пример за неувяхващата младост може да служи като поп-звезда Мадона. Тя тренира всеки ден, без да прави паузи. Комплексът я ежедневна тренировка включва бягане, скачане, стречинг упражнения, занимания във фитнеса.

Диетолог и консултант по хранене на Светлината Бассин призовава "да се правят инвестиции в собствена младост". Инвестиции – това са добри навици, които се поколебае процеса на стареене. Експертите предлагат да се следват формула на REAL. Тя стои така: R (rest) - почивка, E – физическа активност, тренировка, Както и правилните пози, L (laugh) – позитивно настроение.

Почивка – едно от основните условия за поддържане младостта на организма. Състоянието на релаксация се постига най-добре с помощта на дихателни и медитационных упражнения. Релаксация помагат на любими мелодии и книги.

Дори и малък физическата активност има благоприятен ефект върху здравето и има антивозрастным ефект. Най-ефективни тук бързо ходене и упражнения за разтягане.

Правилните пози и добра поза предотвратяват негативните процеси в мускулите, особено на гърба и на врата. Правилната позиция на тялото при ходене, на стоене, на сън помага за защита на ставите.

И накрая най-важното – позитивтият дух. Оптимизъм и весело настроение помагат да произвежда в организма вещества, полезни за здравето и външния вид. Усмивката е най-достъпно средство за подмладяване.

Лечение и профилактика

Обратно към началната