Много жени смятат, че напълно да се отървете от целулита е невъзможно - не си струва да се опита. В действителност съществува една проста и доказана формула, която помага за постигане на отлични резултати само за един месец.

Уви, когато дами пълнеят, запасите на подкожни мазнини се отлагат в зоната на седалището и бедрата което и води до образуването на "портокалова кора". Все пак добрата новина е, че от да се отървете от целулита може само за един месец. В това беше убеден Уенди Стелинг от Великобритания, написавшая книга "бедра за 30 дни", повече от продадени в тираж от 2, 5 млн. копия още през 1980-те години. Ето кратко резюме, обработена за модерната жена.

Така че, какво трябва да направя, за да отървете се от целулитаа?

Първо - много и редовно да ходят пеша. При този метод не е нищо ново, но нека да си призная честно - ние сме малко на elina. Междувременно само за час ходене пеша можете да върнете 300 калории. Уенди Стелинг препоръчва се проведе на 2-3 километра пеша по шест пъти в седмицата в продължение на месец.

Второ - установяване на стойка. Това е много важен фактор в да се отървем от целулита. Раменете назад, брадичката по-горе, гледайте право пред себе си. Отиди естествено, но с малко по-бързо, отколкото обикновено, обичайно размахваше ръце. Ако краката започват кряскане, замедляйте темпо. Ако у вас се появяват трудности с дишането, а главата започва да кружиться, незабавно спирайте и правете кратка пауза.

Трето - изпълнявайте комплекс упражнения, за които ще се нуждаят от мат:

1. Легнете по корем, опирайтесь на ръцете, малко приподнимайте на главата, а след това повдигнете краката над задните части – една за друга. Дръжте ги така 15 секунди и се потапяйте.

2. Качете се на мат, крака поставяйте пред себе си направо, леко свити в коленете. С помощта на ръцете изглежда далеч едно стъпало на десния крак до нивото на коляното на левия, дръжте така пет секунди и върнете на място (виж снимка 1). След това същото направи със стъпало на левия крак.

3. По на четири крака, след това по-долу - на изкриви лактите. Плавно приподнимайте първо една согнутую крак над нивото на гърба, след това друга. Задерживайте на 5 секунди (виж снимка 2).

4. Станете, спуснете ръцете си на облегалката на дивана или фотьойла. Започнете бавно да се отвръща на краката от себе си, задръжте за пет секунди, върнете се в изходно положение. Правете повторения.

5. Прислонитесь с гръб към стената и започнете бавно да се изкриви надолу, докато краката му не се согнутся в скута перпендикулярна на пода. Изчакайте една минута и се качете. Правете няколко пъти.

Всички тези упражнения трябва да се правят в комплекса (едно след друго) всеки ден в продължение на месец. Те ще заемат не повече от 30-40 минути на ден.

Косметология и Грижи

Обратно към началната