Вече съвсем за кратко наляво, преди летния сезон, когато иска да покаже на плажа най-доброто от всичко. Как да се отървем от зимната жирка в най-кратки срокове? Опитни експерти дават съвети в това начинание.

Не поставяйте големи цели. Не трябва да се коригира бързо да отслабнете на 15 кг за два месеца. По-добре съсредоточете се върху по-дълги периоди. Например, на 2-3 кг за две седмици. Планирайте цялата тази седмица да ходят или напълно да се откажат от алкохола, а на следващата пият по-малко кафе или да добавят зелени зеленчуци към всяко ястие. След един месец, друга с помощта на тези малки промени ще се постигне по-големи резултати.

Фитнес по малко. Изобщо не е необходимо да прекарвате часове нощ в салона, ако искате бързо да отслабнете. Най - "гореща" тенденция на 2012 г., като се смята, че експерти от обединеното кралство, се превърна в така наречените фитнес по малко. Гледай навсякъде, където само е възможно, но по малко. Приседайте пред бюрото си, откажете се от асансьора, но използвайте стълби, къщи отделете 10 минути по-хупу, преди работа малко свитък на педала на тренажор. Всичко това не само помага да изхвърлиш на калории, но и се увеличава скоростта на обмяната на веществата.

Отиди на въздуха. Ако температурата позволява, прекарвайте колкото се може повече време на открито. Като проучвания са показали, занимания на открито и повдигне настроението. А на движение по неравен терен с различно покритие полезни за мускулите. Освен това, слънцето накачивает вас дози витамин D.

Споделете треньор. Това е друг популярен тренд на Запад. Поддържа личен треньор е доста скъпо за бюджета. И че ако се уредите с приятелките си и поканете един треньор на вас двама или трима? Всички предимства индивидуални уроци при това се запазват, а и укрепва приятелството.

Фитнес

Обратно към началната