За децата в фитнесклубах обикновено има специални програми. Това са занятия са групови и в басейна. Детска програма не се различават по ниво на подготовката, както за възрастни, както и по възраст. В някои клубове има по-дори за децата, започвайки с раждането период от живота.

Начало: Група риска фитнес - мъжки

За деца от шест месеца има забавни занимания с майки, с 3-4 години заниманията с деца се провеждат без присъствието на родителите. Години 13-14 тийнейджърите могат да посещавате групови уроци за възрастни.

До 21 г., продължават да се затварят зоната на растежа на костите, до 16 години да присъстват и гиперподвижность ставите, налаживается хормонален фон, има вероятност изкълчвания и фрактури при работа с големи тежести. Така че в салона за деца до 16 години не се прави нищо, имам предвид, че в залата присъстват потенциално опасни за бебето изобщо не е играчка упражнения и свободни тежести, а така също и това, че всички необходими за възрастта на детето упражнения могат да се правят на друго място. Аз специално останавляваюсь за това, защото доста често виждам деца в залата, обикновено придружени от татковци, които спортуват, по това време, когато бебето е предоставен на самия себе си. Преподаватели в този случай не могат да направят нищо, тъй като отговорни за живота и здравето на бебето е изцяло на негово родителе. Вече с 4-5-годишна възраст детето може да посети детски уроци по пилатесу, а практиката на йога учители дават дори за съвсем малки.

Има изобилие от танцови занимания за деца, включително и "Танц на корема", за полезността на които понякога възникват празен спор. Въпреки това, проста логика посказывает, че правят момиче може от момента, когато тя е в състояние да издържи на ритъма и координация трудността на заниманията, а на неокрепшую стъпало трябва да се носят джазовки с ортопедични стельками, и не се ангажират с боси.

Ако детето ви се занимава с ориенталски властта да направи бойни изкуства за постигане на високи резултати, тогава най-вероятно ще му/й вече е избрал треньор за тази цел, това означава, че детето има и съответните данни, и най-вероятно няма плоскостопия. Ако детето се занимава с властта да направи бойни изкуства за себе си, след това се опитайте все пак да прецени ползите от уроците и да навреди на краката от ходене бос на урок. Можете да се консултирате с треньор, поставяне на бебето на ограничението на урок, обувки и поставете в нея ортопедични стелки. И все пак шансовете са, че треньорът е запознат и с този въпрос и дава на занимания, упражнения за развитие на свода на стъпалото. Ако не, направете го сами.

Най-новите затварят зона на растеж на лучезапястном ставата, така че това място може да бъде травмиращо при занимания, особено в областта на спорта големи постижения. За децата занимаващи се с волейбол, баскетбол и други игрови видове спорт с ръчна топка може да ви посъветва специални гумени гривни в подкрепа на китките.

Децата енергията на удара по ръба. Искам да помогна на детето да използва тази енергия за натрупване и запазване на здравето за цял живот, а не за постигане на незабавни резултати, за които мечтаят родителите. Така че винаги си струва още веднъж да се мисли – не правите ли детето да го надвишава допустимия резерв на енергия.

Това се случва така, че прекаленото физическо натоварване не веднага се превръща в актива на физическото здраве, а години по-късно. Всеки знае какво е "лакът на тенисист", множество тендинити, навяхвания и спортни контузии. Перетренированность – това не е просто умора, но състояние, клинично описываемое намаление на всички физиологични функции на организма поради редовен превишаване на оптимално допустимо натоварване при слабо възстановяване на. Започва перетренированность с обикновена хронична умора и с една най-мързела и нежеланието да правя нищо. Не забравяйте, че децата освен спорт или фитнес има още много други видове дейност. Често те "заигрываются", и те самите трудно да следите момент на превишаване на допустимите норми. Така че е време и натоварване детски занимания, трябва винаги да бъде строго дозированы. Аз съм имал с исканията на родителите за това, че по тяхно мнение дейност трябва да продължи не по-малко от 1 час дори и за дете на 3 години. Валиден времето, през което детето държи вниманието и не надвишава своя праг на адаптация за деца до 3 години – 15-20 мин., 3-4 години – 20-25 мин.От 4-5 години – 25-30 мин., 5-6 години – 35 мин., 6-8 години – 35-45 мин. Време за занятия, естествено, зависи от интензивността на натоварване на физическа или интелектуална. Симптоми на претрениране, които можете да следите за себе си: нарушение на съня, психоэмоциональные разстройство, липсата на тренировъчен прогрес, намаляване на имунитета, намаляване на апетита, загуба на тегло. тук и до наранявания не е далеч.

Физическо натоварване е важно за правилното формиране на скелета на детето. Ако сте открили детето сколиоза (това най-добре ще направи специалист ортопед или педиатър, или просто опитен масажист), след което изберете за него спортна деятельнсть, в еднаква степен нагружающую двете страни на гърба му. Така, тенис на корт и пинг-понг ще се развие непропорционално дясната страна на гърба, ръцете и гърдите, и дори малък сколиоза у дете ще тенденция към развитие. Сколиоза с торсией таза, когато лекарят каза, че единият му крак по-къс друг, означава повече от това просто сколиоза, това детето има нужда от пилатес и плуване, вытяжение на гръбначния стълб, ортопедични стелки в обувките са с подплата под петата, за да "къса" на краката, без аксиално натоварване (тегло лежи на раменете си), никакви токчета.

Неблагоприятна прогноза може да се даде вертикално падане на опашната кост в игрови видове спорт. Всички наранявания, както е известно, оставя следа за дълго време, не забравяйте за това.

Не е излишно да се спомене, че недостатъчно хранене за момичета, занимаващи се с балет, може да повлияе на тяхното хормонално формиране. Процент на мазнини под 12 при момичетата и женцин причинява дисбаланс, изразена в поява на различни видове дисфункции, отставании в развитието на менструалната функция. Появяват се проблеми със сухота на кожата, косопад, алергични реакции, със сигурност намаляване на имунитета.

Дете, което се занимава със спорт, трябва да получават достатъчно количество протеин с храната. Това означава не по-малко 1-1, 5 гр протеин на 1 кг телесно тегло на ден. Аминокиселините са градивните елементи на протеин за много структури в тялото. Така че, след като детето се разболя, помислете, не от прекомерна ли физическо натоварване и недостиг на протеин в храненето е случило. Най-добрите източници на протеини са: яйчен белтък, немазна риба, бяло месо, птиче месо, извара и сирене. Растителни протеини, имат значително по-ниска хранителна стойност, отколкото животни.

Най-добрата спортна дейност за бебето може да се счита за плуване. Разбира се, техничное плуване под ръководството на треньор. Плуват малки деца може да започне да се учат директно от раждането. От раждането у човека има инстинкт за поведение във вода. В специални басейни или в домашната вана може да започне обучение по плуване за предпочитане е преди началото месечна възраст на детето, докато е силен природен инстинкт. Треньор научи бебето забави дахание, нататък вие сами редовно ще се заемат с детето, така наречената "техника на проныривания". Такива занимания са мощнейшим стимул за имунната система, има положително влияние върху нервната система чрез планирано за развитие на цялата сърдечно-дихателната система.

Задайте въпрос на фитнес експертите

Фитнес блог Наталия Ясна

Обратно към началната