У нас фитнес за всички, не е като при хората. Приятелка пита: "Каква рокля за носене на парти? "в магазина ще вземете рокля, която скроет недостатъци, както и фитнес чуете жесток въпрос: "В тази рокля ще сложа? "

И наистина, какво? Ако характеристики фигури карат тук се скрие, там се покрие с... тогава какво ще остане от вас, освен рокли?! Комплименти като "прекрасно на вас рокля" - това изобщо не е въодушевление: "Как ТИ са страхотни (в тази рокля-нагоре)! "

Нека трикове дизайнери на дрехи ще остане на тяхната съвест, аз и съща по естеството на своята професия се занимавам с усъвършенстване на онова, на което не се срамува тези рокли носят.

Искам да споделя с вас съображения за вечерни рокли и преди всичко това, НА КОЕТО ги поставят.

В изминалия сезон на новогодишните балове, аз отидох и на множество корпоративни събития, където правилата на дрес-код диктува на дамите да прояви своето великолепие в строго вечер "рокля в пода". Отворен е допустимо да се оставят раменете и ръцете, които целомудренно и закачливо, покрити палантином, кожа или воал. Проблемът е в това, че на много дами покрият раменете просто трябва! Навеждане на въртене, покатые обвислые раменете, тънка или обратното пълни с отпуснати ръце, плоски гърди – това не са синоними, деликатност и изящество!

Скъпи, благородни ми, в каквато и да е станало, въпреки изтощителен седмицата пред компютъра и дългите часове зад волана, или в обществения транспорт, въпреки всенощные седалки с дете над домашна работа, за претенциозен парти трябва да изглеждат безупречно! Не се лишавате от това удоволствие.

И знайте, че няма проблем, но има задачи и техните решения. Нека заедно за решаване на въпроса си деколте. Да започнем с това, какво точно деколтето ви да се изправи.

Форма на деколтето. Квадратен силует повече ще подхождат на дами с пищни форми, а V-shape ще ви помогне да се удължи прекалено къса шия. Ако размерът на гърдите е малка, то дама подходяща рокля с отворен рамо и деколтето косо. Жените с тежки гърди по-добре да изберете надеждни и здрави сутиени с широки бретельками. Рокли с деколте до най-талията изглеждат много ефектно, обаче те могат да си позволят само дамите с идеална форма на гърдите.

Сутиени без закопчалка на гърба си има специално за рокли с отворен гръб. Бретельки такъв сутиен са прикрепени към колана на кръста си.

Тези модели не са твърде подчертават формата на гърдите, но позволяват да се покаже красивата гърба.

Рокли с висока талия ще направят краката визуално по-дълги и подчертават гърдите, дори ако тя е малка.

Цветът на роклята изберете според цвета на кожата, в гама топли или студени тонове съответно. Много дами обичат да придадат на кожата загар вид. При това не е много ревностен, по-малко, кожата в зоната на деколтето оставете няколко по-леки, това визуално ще я заметней, фактурней и, разбира се, ще гърдите става по-сложен, каквото и да е то.

Силует. Независимо от епохата и идеали за красота от най-привлекателните женската фигура е с форма на 8 (осем). Рокля, подчеркивающее това е вашето достойнство, винаги ще изглежда беспроигрышно. Има предвид съотношението на обема на талията, гърдите и бедрата. Така че утягивая или поддържане на най-ниски талията, не забравяйте, че вашата талия изглежда по вече, отколкото по-широк от раменете си и от округлей бедрата.

Блясък и перлен крем както е известно, прави ви по-забележим, тъй като и го прави по-видими бръчки на всяко лице, шията и зоната на деколтето. Този крем е най-добре да се прилага върху краища на раменете, за да подчертае визуално и да ги разшири и да им даде перфектна форма в светлината на вечерните светлини. Вертикален едва забележимо докосване на седеф в центъра на гръдната кост до ложбинки гърдите, и искате или не, но деколтето ще се превърне в магически привличат погледи господа.

Украса на деколтето. Пищни врата ще придобие благодат, ако до ложбинки между гърдите се спуска луксозно бижу, но не по-ниска от тази ложбинки, че може да изглежда малко вулгарно. Дамите с малки гърди си струва да вземете широко ажурное не е тежко на вид декорация точно под шията, което визуално ще увеличи област деколтето.

А сега за най-интересен. Ако не ви харесва отговор на въпроса "колко струват всички тези невероятни сутиени, кремове и декорации", а след това със същия успех да разчита на своите временни ресурси, а не материални. Да се подготвят тялото за декольтированному рокля вие ще трябва малко упоритост и няколко месеца тренировки. Така че, точно сега помни, какво е официалното събитие ви очаква в бъдеще, и да започнат да се подготвят още от сега.

Напомпване на мускулите във всяка област на женското тяло далеч не е толкова просто, колкото мнозина изглежда. За няколко месеца работа над себе си, вие най-вероятно ще укрепи и няколко промените формата на тялото си, не повече. Оценявам безпристрастно състоянието на обнажаемого деколтето. На първо място, обърнете внимание на гърба си, как да стоите, как да седите, не сутулитесь ли. Вашият величествен поза – важното е вашето достойнство, дори и в отсъствието на най-скъпите рокли или бижута!

Върти. Отваряне на гърба си само, когато сте сигурни, че се върти това е достойно. За красива гърба бъдете сигурни, ясно се открояват мускулите, които се простират по протежение на гръбначния стълб, така наречените дълги мускули на гърба. Най-важното, и първото нещо, което може за тях да развиват навика да държите гърба изправен, не сутулясь. Само съвместно с постоянно контролиран правилното положение на гърба могат да бъдат ефективна упражнения.

Изберете за тренировка на гърба отделен ден. Правете 2 пъти в седмицата 10-15 повторения в 3 подхода (+ 1 разминочный подход) 2-3 упражнения от предложените от мен тук: deadlifts с щанга, deadlifts с щтангой на преки краката, повдигане на корпуса в симулатора гиперэкстензии (с утяжелением), изкачване разноименных на ръцете и краката в коленно-локтевом положение, статични упражнения тип "лодка" (лежеше по корем повдигане на ръцете и на краката от бедрото) или "котки" (коленно-ладонная разчита на пода, бандит с гърба нагоре и надолу с фиксиране на крайни позиции в продължение на 15-20 секунди). Укрепване на коремните си мускули, определено за създаване на трайни мускулния корсет. В рамките на един час след тренировка, хапнете леко и много вкусно!

Гърдите. Съветвам ви да не просто да укрепва мускулите на гърдите, но увеличава. Нито една жена в света още не се оплаква от здрав еластичен пълен бюст с ложбинкой между гърдите си. Можете да направите това, не само пластична хирургия, но и със собствените си ръце, ако тези ръце да вземете гири.

Мускулите на гърдите за растеж се нуждае от големи тежести отягощений и съответно малък брой повторения на упражнение – 6-10, не повече. Ако не ви е по силите изцеди повече от 10 пъти, това означава отжимайтесь, силата ще нарасне, тогава сменяте упражнение. За тренировка на гърдите изберете 2 отделни тренировки седмично, правете по 6-10 повторения в 3 подхода (+ 1 разминочный подход) в 3-4 упражнения от предложените от мен тук: лег на щанга / дъмбели от хоризонтална / наклонена пейка разводка гири "пеперуда" с хоризонтална \ наклонена пейка, пулл-оувър, жаден блока \ свеждане на ръцете хоризонтално \ " отгоре \ отдолу в кроссовере, лицеви опори (с опора стоп на корпуса по-горе, колкото по-висока опора на краката, толкова по-трудно упражнение), намаляване на ръцете в симулатора.

Раменете... Закачливо елегантно романи рамо, потупить поглед изпод мигли, и кадифе рамото дурманить възгледи... Раменете – известният символ на издържливост, а още върху тях се фокусира вашия чар. Ви като жена, все още не са изправени пред расте раменете брутально огромни, не се страхувайте гири в упражнения за раменете.

Ако вече сте дарили на отделна тренировка за гърдите и гърба, след това за раменете нищо отделят не е необходимо - тези мускули работят активно в упражнения на гърба и на гърдите. Просто в края на тренировката на гърдите или гърба направете още няколко упражнения за рамене, 12-15 повторениях в 2-3 от предложените от мен тук упражнения: лег дъмбели вертикално заседание, разводка гира в ръка вертикално / с наклон напред, лег на щанга \ гири вертикално от гърдите на заседание, жаден гири пред себе си.

Ръце. Обикновено дами се оплакват от слабост на мускулите на задната част на рамото. Този мускул се нарича трицепс. Работейки над мускулите от едната страна на ставата, трябва задължително работя и техните антагонисти – мускули от другата страна на ставата. Антагонист трицепс – на всички е добре известен бицепс. За работа върху тези мускули отделят в отделна тренировка не си струва. След упражнения на гърба и / или гърдите направете няколко упражнения за рамене, и след това направете още един по един упражнения за трицепс и бицепс 12-15 повторениях.

Изберете едно от предложените тук за бицепс: огъване на ръцете с гири /мряна, огъване на ръка в кроссовере, огъване на ръка в машината Смит, огъване на ръка положение "чук" (развива и мускулите на предмишницата), огъване на ръцете обратен захват (също така и за допълнителна работа с мускулите на предмишницата).

За трицепс: разгибание ръце в кроссовере, разгибание ръце от главата стои / лежи, френски лег (на щанга от лег тесен захват на хоризонтална пейка), поочередное разгибание ръце в наклон с опора на едно коляно и свободна длан, разгибание ръцете на симулатора.

Между другото, през пролетта на тази година ще бъде без съмнение, а след това и лятото ще дойде непременно! И тънки маечки малко рокли и леки ни чакат в гардероба! Отдайте се на удоволствието да бъдат красиви. Да обичаш себе си!

Топъл вятър тънко пипне...

Това не вечер,

това ще потъне в тихия омуте луната...

Това не е вятър томно стенания,

тогава на сутринта държавата умоет

чист облак в е с н а...

Фитнес блог Наталия Ясна

Обратно към началната