Тренинг за мързеливи или медитация, за напреднали – това е идеомоторная тренировка. Фитнес се развива като малко дете-вундеркинд – всеки ден нещо ново, попива знания като гъба, бързо ги адаптира под себе си. Както и другите индустрия, фитнес се развива технологично и морално, ширината и дълбочината. С экспансией на Изток фитнес отидох сравнително дълго време, се превърна в капки мина на ценни древните знания и да ги адаптира за Запада. Така се появиха много нови дестинации, под името "Мъдро тяло" или Body & Mind.

Това, за което искам да ви разкажа днес има нещо ново, докато дори и до края не се използват със стопанска цел. Известно е, че с 60-те години западните психолози и физиолози са изследвали феномена идеомоторной функции на организма известно е, че са написани дисертация на тази тема, но практически материал, докато не е достатъчно за въвеждане на метода като такива. Обхват на човешките способности, в съзнанието ми, все още не е проучен и на частица, и пред нас се открива невероятна перспектива да бъдат свидетели на нови, привидно докато невероятен открития в тази област. В края на краищата, съвсем наскоро за крилете на хората само са мечтали, и телевизия, и интернет още преди няколко десетилетия изглеждаше доста фантастика. Защо да не допуснем възможността, че след още няколко десетилетия ние самите можем да си въображение да променят външния си вид? Поне идеомоторная тренировкасъдейки според учените, с успех ни към този насърчава.

Името на толкова наукоемкое "идеомоторная тренировка"включва в себе си разбирането, че става дума за някаква моторна дейност, приложени чрез идеята, т.е. въображение, за да се постигне определен тренировъчен ефект. Преведено на човешки език това означава, че вие по особен начин воображаете себе си движение, и вашето тяло се развива умение да го изпълни. Освен това, има информация за това, какво е въображение позволява да накара "включва" е замесен в вображаемое движение на мускулите, и по този начин, вие ще развиете не само умение на самото движение, но и изискващи сила, издръжливост и функционален обем на мускулите. При този подход, може да се предположи, че и на обмяната на веществата не остава далеч, и вие можете по ваше желание да го ускори или забави.

Звучи фантастично, не е ли вярно? Какво, да чуем ценители. Но в произведенията на много учени показва, че ефективно подобряване на уменията на движение може да се постигне само с комбинация от идеомоторной и физически тренировки. При това действие идеомоторной тренировка най-ефективно, когато обучаваният е определен предишен опит на съответното движение. В същото време някои изследвания (Dv Джоунс, 1963; А. А. Видин, 1965) показват, че чрез само идеомоторной тренировка може да е в дълбока форма за овладяване на ново упражнение, т.е. съвсем непознати действие. Но тази способност притежават само високо квалифицирани спортисти.

Идеомоторный опит за движение може значително да подобри "мускулна умора" (I. Келси, 1961 г.), спортна ефективност (Гр. Тивальд, 1973) и насърчаване на опазването техника упражнения след прекъсване на тренировки ((В. Аз. Дымерский, 1965, А. А. Видин, 1969).

Представа, като мисловен процес, се подчинява на определени закони:

1. Колкото по-мисловен образ, толкова по-извършва се движение.

2. Идеомоторным се нарича само това представяне, при което мисловен образ на движението е задължително да е свързана с мускулно-суставным усещането на човек.

Умствени възприятия могат да бъдат визуални. В този случай, човек вижда себе си сякаш отвън, но като визуално представяне притежават много малки тренировъчна площ ефект, т. к. в този случай импулси, родени в мозъка не се предават на мускулите, които трябва да извършва движението. В тези случаи, когато човек мысдит идеомоторно, т.е. "пропуска" представление за движение, чрез себе си, в мускулите ясно се вижда микросокращения и микрорасслабления.

3. Изследванията на редица автори доказаха, че ефектът от въздействието на мисловните възприятия значително се увеличават, ако ги облекать в точни словестные форми. Заслужава да се отбележи процес на всички известни прогресивно отпускане, за да влезете в медитативно състояние, когато вие самите или психоаналитик проговаривая нарича части на тялото, които трябва да се отпуснете. Трябва не просто да представят едно или друго движение, но едновременно с психически или шепот произнасят същността му.

4. Започва да научат нов елемент техника, трябва да представлят го на забавен каданс.

5. При овладяването на нови технически елемент психически да го представлява най-добре в една поза, която е най-близо до реалното състояние на тялото в момент на извършване на този елемент, т. к. в такива условия се постъпва много повече импулси от мускулите и ставите до вашия централен мозъка. С други думи, се появява по-съзнателно работи необходим технически елемент.

6. По време на идеомоторного промысливания движение тя понякога се извършва толкова силно и ясно, че човек започва неволно да се движат. Това е добре, т. к. говори за изграждането на силна връзка между две системи: програмирующей и исполняющей.

7. Погрешно е да се мисли за крайния резултат непосредствено преди изпълнението на движението. Когато в мозъка доминира грижа за резултата, тя се измества и най-важното – представа за това, как да се постигне този резултат. Когато, например, стрелецът си мисли за това, което му е необходимо, да попаднат в "топ десет", тази мисъл пречи на точното представяне на технически елементи, без изпълнението на които да попаднат в "топ десет", е просто невъзможно. "Прекален, много исках", - се казва в такива случаи, забравяйки, че за да се постигне резултат, трябва да се мисли за него, а се разчита на умствени образи на тези действия, които водят до този резултат.

Нашият сънародник, Борис Аранович (основател и директор на университета биоэнергетичских проюлем в Санкт Петербург, директор на центъра за алтернативна медицина в Стокхолм) е разработил т. н. метод идеомоторных пулсации, технология, която се основава на използване на ресурсите на съзнанието на човека. Овладяването на техниката на идеомоторных пулсации дава на човек възможност за възстановяване и нормализиране на енергия органи на тялото му и връзките между тях, както и драстично подобряване на проводимост на енергийните канали етерното тяло.

По-добре да си представите смисъла на практика, трябва да се научим да я основни понятия, свързани с работата на човешкия организъм.

1. Всеки орган на тялото си и всяка клетка от този орган е, че може да се определи като някаква форма на съзнание.

2. Чрез информационната компонента на всеки орган е свързан към общата информационна система на организма и може да бъде контролирано чрез централен орган на управление – чрез съзнанието и подсъзнанието на човека.

3. В нормален режим на управление на органи и системи, се извършва автоматично с помощта на подсъзнанието чрез първоначално зададени от програмата.

4. Може би на пряко управление органи и системи-чрез съзнанието. Контрол на въздействието ще бъде по-ефективна, колкото по-точна ще бъде смислово послание орган с произтичащите образно представяне, волевыми и емоционални импулси.

5. Команди, които се предоставят в центъра за управление – словестные или оформен във формата на редиците – адекватно възприемат отделни органи, и се приема от тях като ръководство за действие. Това е древно, вярно на светите представа наскоро е примерът в творбите на видния учен-генетика, д-р на биологическите науки, с. Гаряева.

6. Еталонно изображение на правилно работещ орган, стимулира колективното съзнание на орган за неговото нормализиране. Прочетете предишния ми пост "Тайните на Хари Потър за фитнес"и ще ви стане ясно, защо идеомоторную тренировка може да се разглежда до известна степен магьосничество достъпни за всеки, и като метод за идеомоторики може да се прилага във всяка сфера на живота си.

Какво можем да извадим от опит иследований точно сега, е пряко за нашите практики за обучение? Преди да започнете тренировка загрявка за съзнанието е не по-малко важно, отколкото за загряване на тялото. Само 3-5 минути преди тренировка, посветени на връзка на вашето съзнание и ум. Легнете на пода, отпуснете се, за какво възползвайте се от по ваш избор техника контролирано дишане или прогресивна релаксация, след това бързо представете си, как би се радвал да види собственото си тяло, за да включите съзнанието към постигане на своите цели, психически се настроите на тренировка.

Обърнете се към тялото ви, вслушайте се в ритъма на сърцето си, почувствайте движението на кръвта по съдовете, чуй работата на белите дробове и стомаха – всичко това лесно може да се чуе, ако се такава цел. Изслушване на тялото, което сте задали с него контакт, и сега можете да говоря с него. Представете си, как тялото ви се изпълва с топлина и светлина, и след няколко секунди тялото ви вече е осветен, изпълнен с енергия всяка клеточка. Нека тази енергия във вашата фантазия като ракета вдигне във въздуха, можете да правите мощен напън, и ето, вие вече летите, тялото удари потоци на въздуха, вие – мощен ураган, вие сте електроцентрала безпроблемно подаване на енергия. Тялото придобива сила и красота на тялото на дивия звяр, след която удари вас собственото усъвършенстване.

Почувствайте тази зверски енергия във всяка клетка на вашето тяло. Сега представете си някакво движение или упражнение, което правиш на тренировка. Мислено направете движение с безукоризненной техника и мощно, като див, френетичен звяр. Както можете да видите, както обикновено, ние имаме невероятно сложна научна мотивирани, за да е невероятно лесен практики. Ами, бизнес за малки – направи първи ход и спечели!

Да обичаш себе си.

Фитнес блог Наталия Ясна

Обратно към началната