Диетолози потвърждават: ябълка, съеденное за 15-20 минути преди основното хранене включва в организма механизъм на саморегулиране. Това помага да се запази апетита под контрол и наедаться на малки порции.

Закуски, които се използват преди основната ястията за "измама" на стомаха и предпазват от преяждане, диетология, се наричат "предъедой". Най-важното условие за предъеды – тя трябва да е малка по обем и некалорийной. Като такива закуски можете да използвате ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко, хляб. Но ябълки, според диетолози, подходящи за тази цел е най-добре. Изядени преди вечеря или обяд, те са особено ефективно унимают апетит, поради което по време на хранене, организмът е наситен с по-малко количество храна.

Вярно е, че за да усмири апетита не са подходящи за всички ябълки. Кисели ябълки, например, предизвикват обилно отделяне на стомашен сок, което само изостря усещането за глад. Сладки ябълки водят до жажда, а оттам и до появата на отоци, което също не допринася за загуба на излишни килограми. Избират като "предъеды" лекарите съветват само неутрални на вкус плодове. Или се пече кисели ябълки във фурната, без захар: когато готвите от тях ще отидат излишната киселина. Ако се допълни с печени ябълки канела, предястие ще стане още по-ефикасен. Благодарение на съдържанието на специални полифеноли, канелата намалява нивото на кръвната захар, а нейният аромат-бързо унимает дори "зверски" апетит. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)

Диета

Обратно към началната