Искате ли да победи страст към лошите перекусам? Облегни повече на протеини, тъй като техният недостиг и ражда в човека чувство на глад.
Международно проучване, проведено от учени от Кеймбридж и Университета в Сидни, показа, че недостигът на протеини в храната причинява на човека чувството на глад и желанието за закуска между традиционните хранения. За да се отървете от това желание трябва да се увеличи средната доза на такива богати на протеини храни, като месото, риба, яйца и ядки. Като цяло, това ще помогне да се избегне покачване на излишните кг на месец.
Изследователите установили, че хората, чиято диета се състои от протеини, 10%, пили, средно, на 260 калории повече на ден, отколкото на тези, на които да 15% протеини. И най-важното - 70% допълнителни калории при хора от първата група, като път докладвани от тези най - "лека закуска" между закуските, обеди и вечери.
Въпреки това, увеличаването на консумацията на протеини в ежесуточном диетата до 25% (както препоръчват последователите на диетата на Аткинс) нямам повече полза в борбата с "перекусами" не дава. Уви, съдържанието на протеини в диетата на съвременния руснаците в последно време постоянно се намалява, тъй като ние сме "разбавляем" чисти протеини, въглехидрати, базиращи се от рециклирана храна.
От значително в нашата диета недостигът на протеини е , толкова повече излишни калории. При хора, в храната на които е било само 10% протеини, количеството на излишните калории в продължение на четири дни трябва да надвишава хиляда, в сравнение с онези, които се представиха не по-малко от 15% протеини. В първата група се на това, колко излишни калории достатъчно, за да се гарантира, че в рамките на една година вкара 15 кг И това са средните оценки.
Учените са доказали, че протеините намаляват чувството на глад, което ние започваме да се опита в интервала между храненията. Оптималната комбинация трябва да призная, това са най-15% протеини в дневна диета. Всичко, което по-горе по никакъв начин не помогна за намаляване на прием на калории.
Диета
Обратно към началната