Как да отслабнете без вреда за здравето? Има ли "правилните" диети, одобрени от лекари-специалисти по хранене? Тези диети има, уверява Елена Зятенкова, лекар-терапевт, Клиника по гастроентерология, гепатологии и пропедевтики вътрешни болести им. В. З. Василенко.

Лечебна диета

1. Класика в жанра: нискокалорична диета

Същността: лечебна диета при затлъстяване.
Обща характеристика: ежесуточный диетата се ограничава до 1500 кКал, преди всичко за сметка на бързите въглехидрати: бонбони, захар, кифла, сладки напитки и др. Хляб (за предпочитане пълнозърнести зърнени култури или с добавяне на трици) - не повече от 100-150 грама на ден. Мазнини - не повече от 80 г, премахване на мазни меса, риба, извара, сирене. Съдържанието на протеин в диетата си остава същият или се увеличава леко, само на около 60 грама на ден (варива, протеин, яйца, нетлъсто месо). пиенето на протеин повишава разходите за енергия на неговото усвояване, създава чувство на ситост.

Забранени са алкохол, високо, високо калорични, рязко ограничвается сол.

Нискокалорична диета

Режим на хранене: 5-6 пъти на ден хранения на достатъчен обем за чувство на ситост.
В основата на менюто: храни, богати на витамини, макро - и микроелементи и фибри.
Плюсове: като всяка лечебна диетатази система оптимизира храненето, прави го по-балансирана и здравословна; тя е подходяща при заболявания на стомашно-чревния тракт; повишава устойчивост на стрес на организма.

Минуси: има вероятност за прекъсване, постоянно трябва да се държат в ръце, за да не преяждат.

Факт помощ: За усещане на чувство за ситост, трябва да се яде кифли и сладки пайове с най-малко 3000 кКал, а ето и зеленчуци, зърнени култури, зърнени култури - на 1500 кКал.

Диета

Обратно към началната