Летен сезон за много хора е мощнейшим стимул, за да се губят излишни килограми, защото всеки иска да изглежда добре оформена и подтянутыми на плажа. Ето няколко препоръки на диетолозите за това, как можете да постигнете това.

Лятна диета не винаги означава ограничение в размера на порциите, като напомнят експерти. Просто нещо в чинията, трябва да станат по-малко, а нещо повече. Трупайки форма за плажа е най-добре да се намали броят на храни, богати на протеини и нишесте. В същото време салати, парни бани зеленчуци с подправки, лимон и балсамов оцет, малко сирене пармезан и пълнители с ниско съдържание на мазнини трябва да заемат най-голямо място в диетата си.

Освен това, пресни плодове, някои от най-екзотичните сладки плодове и паля пъпеш с пъпеши могат да ни помогнат да преживеят раздялата със сладки тортиками, бисквити и сладолед.

Сред другите препоръки за изграждане на лятна фигури:

- Увеличете времето за активни спортни натоварвания. Играйте волейбол, тенис, хвърли чиния фризби, борба бадминтон. Често ходи и купайтесь.

- Ако правиш кебап, а след това добавяйте на шиш повече зеленчуци, а в една чиния се излива някой не-мазен сос.

- Не е необходимо да се превърне в параноика и като цяло избягват мазни храни. Весел празник в семейството си, не е без сладко. Просто се опитайте да се консумират по-малки такива вредни храни като чипс или салати с майонеза. Излишните калории, набрани по време на тези събирания, тогава трябва да "согнать" - това е основният принцип на лятна диета.

- На алкохолни напитки почти не съдържа никакви калории, но те стимулират апетита. По-добре утоляйте жажда за вода, свежевыжатым сок, обезмаслено мляко или студен чай.

Диета

Обратно към началната