Какви грешки преди всичко трябва да се избягва при избора и преминаване на различни диети? Експертите по хранене са съставили тяхното класиране.

1. Изберете краш-диета. Това са тези диети, които ви обещават загуба на повече от 5-7 кг на месец. За тази цел е необходимо да преминете в екстремен режим на хранене. Да се хранят, например, едни грейпфрутами или зеле. Да, най-вероятно, ще достигне целта си и да намалите излишните килограми. Но след това ще трябва да се върнем към обичайния си режим на хранене, и всичко ще се върне към нормалното къде по-бързо, отколкото ви се струва. Освен това, тези диети като цяло са опасни за здравето.

2. Пропускат закуската. Много лесен за много продукция, в резултат на което ще бъде глада за цял ден. Това ще доведе до непланирани "перекусам" по време на работа, което в крайна сметка ще даде много по-голяма увеличение на калории.

3. Изобщо не лека закуска. Крайности са вредни. Лошо за талията не се погрижи за това, колко сте перекусываете, но също така е лошо и изобщо не лека закуска. Частична хранене (пет-шест пъти на ден), много полезно за обмяната на веществата. Между основните отделните хранения може да има някакви сушени плодове или ядки. Тези продукти са богати на протеини, което е полезно за ускоряване на храносмилането. Но внимавайте за тяхното количество!

4. Не следя напитки. Смятате калории във всяко парче сирене и във всяка конфетке, но не се обърне внимание на напитките? И много се губи. В някои от тях, като на определени сортове кафе или алкохол може да съдържа до 500 калории! А в края на краищата, течни калории не утоляват глада, това означава, че вие просто не забелязвате!

5. Пие много малко вода. Това е грешка, която много лесно да се поправи. Водата е абсолютно необходима за процеса на изгаряне на калории и по-малко ще я пиете, толкова по-бавно худеете.

6. Изключва млечни продукти. За много диетеров мляко, сирене, сметана, това е тема табу. Въпреки това изследванията показват, че тялото изгаря повече мазнини, ако получава повече калций и обратното. А кои храни са богати на калций?

7. Претегля всеки ден. Това е рецепта не е за отслабване, а за лечение на депресия и пристъпи на паника. Дневна с тегло няма да ви даде никаква полезна статистическа информация, още повече, че теглото през цялото време люлки. Искате да загубите един килограм на седмица? Ето и да се претегля всяка седмица, не си струва за пореден път трепать си нервите!

Диета

Обратно към началната