Забравете морков на пръчици и други диетични храни, една мисъл, за която причинява гадене. Вместо това пережевывайте всяко парче храна не по-малко от 30 секунди и ще бъдете в състояние да отслабнете почти при всяка диета.

Изследователи от Университета Бирмингам се разбра, че основната тайна на успеха на всяка диета е не това, което човек яде, а как точно го прави. Например, ако на дъвченето всяко парче храна отива за 30 секунди, а след това чувство на ситост при това настъпва при много по-малко яде. А това значи, че общият брой на конфискуван калории намалява, което и осигурява с течение на времето по-стройната талия.

Майки и баби да ни научи да има бързо, без размазване на храната в чинията. В някои семейства дори имаше така наречените "морски закон", при който купа трябваше да измие едни, които са яли своята порция от най-новите. И ето сега се оказва, че тези "капуши", най-често притежават най-тънък фигури. Цялата работа е в това, че сигнали за насыщении нашият мозък обработва твърде дълго. Докато той реши, че яде, човек успява да затолкать в себе си много повече. По-бавното усвояване на храната с внимателно пережевыванием помага да се предотврати това да се случи.

Поканени по време на експеримента, доброволците, които били помолени да има възможно най-ниска скорост, в крайна сметка до насита два пъти по-малко различни закуски, отколкото тези, които ядат с обичайно за себе си темпо. Освен това, този метод на хранене настройва тялото за това, че и през деня поемат по-малко храна. Вярно е, питавшиеся така че доброволците да се чувстват, след обяд по-малко щастливи. И храната им изглеждаше далеч по-малко вкусна от доброволци от контролната група. (ПРОЧЕТЕТЕ)

Диета

Обратно към началната