Наддаване на тегло – типичен "неприятна изненада" за есенния сезон. Времето се влошава, светлата част на деня намалява, в резултат на което се движим по-малко и повече ядем...

Когато навън става по-студено и пасмурнее, организмът се стреми да се запасите калории, за да увеличат запасите си от енергия. А ако времето е облачно вгоняет вас в депресивно състояние, тези запаси се опитва да се създаде още по-голяма. Като цяло, за набиране на наднорменото тегло през есента съвсем не е трудно. Много по-трудно след това отслабнете, защото след есента ще дойде зима, когато физически сме най-пасивни.

Но за да не терзаться надалеч съвестта на масата, яжте повече жиросжигающих продукти – това храна не само ви позволява да запазите талията, но и ще ви помогне отслабнете.

Грейпфрутът, pomelo, портокали

Е продукти, сжигающие мазнини. Плодове на грейпфрут, наситени етерични масла и органични киселини, които стимулират храносмилането и помагат на организма по-бързо, за да изчистите от токсините. Освен това, микроелементи в състава на грейпрфута намаляват нивото на инсулин в кръвта, и по този начин понижават апетита.

Вземете навика всеки ден да ядете по един грейпфрут, - и наднорменото тегло постепенно ще си отиде. За максимален ефект специалистите по хранене съветват да има на половина на плода преди закуска, обяд и вечеря.

Що се отнася до pomelo, а също така и цитрусови плодове (портокали и мандарини), след това тези плодове укрепват имунитета и извежда от организма токсините. От време на време може да се организира и портокал на гладно ден – яде в продължение на един и половина килограма, разпределени на 5-6 порции.

Целина

Целина, подобрява обмяната на веществата и съдържа много фибри – благодарение на това качеството на целина изпълва стомаха, дълго оставят чувство за ситост. При това, в организма се стартира процес на изгаряне на мазнини (целина се смята за един от най-добрите продукти, изгарящи мазнините), отива наднорменото тегло.

Максимално полезен за отслабване сурова целина, който диетолозите препоръчват да се добавят в салати. От готовите ястия добър ефект има зеленчукова супа с целина (миннестроне) – идеално ястие за товаро-разтоварни дни. За приготвянето му трябва 2 глави лук, 2 домата, 2 чушки, половин глава зеле, връзка целина. Всички трябва да нарежете, добавете вода, вари, докато омекне, а след това половината зеленчуци, смелете в блендер – ще се окаже доста гъста супа с парченца зеленчуци.

Тиквички

Тиквички са наситени на калий, който помага за регулиране на водно-електролитния обмен в организма - за хора, страдащи от затлъстяване тиквички просто са незаменими. Че е важно - тиквички може да има, дори ако има проблеми на стомашно-чревния тракт.

Но имайте предвид, че с цел отслабване трябва да има млади тиквички, пресни или печени. А ето и една алтернатива на тикви могат да станат краставици. Почти изцяло състояща се от вода, краставици имат силно диуретично действие, сок от краставица предотвратява натрупването на мазнини в организма, и помага за премахване на токсините.

Ананас, киви

Известни жиросжигающие храни. В плът ананас съдържа бромелаин, за да помогне на организма за смилане на тежка протеинови храни. Освен това, ананасная влакна, състоящи се от груби влакна, буквално да накара червата си да се изказват от тялото всичко излишно, и по този начин да отслабнете.

На всички, които мечтаят да отслабнете без изтощителни диети, диетолозите препоръчват да се яде малко целулоза пресен ананас няколко пъти на ден. Консерсированный ананас и чай ананас сок за тази цел не са подходящи. Пресен сок от ананас е противопоказан при заболявания на стомаха – в него има твърде много киселина.

Между другото, същите природни жиросжигателями като ананас, са папая и киви.

Зеле

Зеле е наситена с високо съдържание на фибри и полезни ензими, а калориите в нея - най-малко. Похудательным ефект има всякакъв вид зеле, но е по-добре всички изгаря мазнините все пак броколи, която също не дразни стомаха. Още един плюс броколи – това е съдържащият се в нея хром, който намалява апетита за сладки.

Има зеле, най-добре пресни или задушени. Идеалният вариант – зеле, варено в двойно дъно.

Канела

Действието на подправките се основава на факта, че те подобряват обмяната на веществата в организма. Диетолозите съветват да добавите канела, чай или кафе, вместо захар – тя има естествен сладък вкус. При този канела помага на организма по-бързо да усвои захароза, което пречи на образуването на мастни отлагания.

Здравословно хранене

Обратно към началната