Изглежда добре и на 30, и на 40 и дори 50 години е възможно дори и без помощта на пластичен хирург. За това фигурата и лицето трябва да се пази в младостта си. Строги ограничения за здравословно хранене и редовни физически натоварвания, със сигурност ще даде резултат. Но точно същия ефект може да се постигне, като се използва по-простите методи.

1. Намерете себе си "правилната" работа. Според социолози, някои професии забавят процесът на стареене. По-млади от годините си изглежда дирижеры, философи, художници и т.н. (т.е. хора, свързани с изкуството).
2. Обичайте и бъдете обичани. Хормони на щастието допринасят за укрепване на имунната система.
3. Гледайте на живота по-лесен. Оптимистите рядко изпадат в депресия, така че лицата им не са маркирани с "печат на скръбта" - очарователната тъжно очи и дълбоки лицевите ни бръчките.
4. Повече преместване. Доказано е, че дори и 10-тиминутная зареждане удължава живота.
5. Спи на студено (както го прави Екатерина Андреева). Идеалната температура на въздуха в спалнята – 17 – 18 градуса топлина.
6. Не не преяждаме. Яжте познати продукти, но по-малки порции (в рамките на деня на тялото достатъчно получаване на 1500 ккал). Между другото, ако нарежете храната на малки парченца, чувството за ситост ще дойде много по-бързо.
7. Включете в диетата си "антивозрастные" продукти. Появата на първите бръчки задержат ядки и черен дроб. Хората над 40-годишна възраст е полезен бета-каротин. Мъжете и жените, разменявший шести десетина, трябва да приемат калций и магнезий.
8. Периодично отстранявайте "ежовые ръкавици с един пръст". Поглезете се на любимите си ястия, преходи за пазаруване и т.н. и т.н. Малки радости ни правят по-щастливи, а това означава по-млади.
9. Не се натрупват отрицателни емоции в себе си. Понякога е по-добре да се напръскват навън. Покриването на собствените си проблеми, може да доведе до появата на сериозни заболявания и се стигне до поява на метастази.
10. Тренирайте мозъка и паметта. Разгадывайте кръстословици, учете стихове или чужди езици, да разказваме приказки на децата и по-често играят колективни игри.

Здравословно хранене

Обратно към началната