Искате ли да има същото тяло като британски модел Роузи Хънтингтън-Уайтли? Нейният личен треньор разкри някои от тайните на това как човек може бързо губят излишните килограми без никакви диети.

Роузи Хънтингтън-Уайтли една от най-популярните и търсените момичета на планетата. Нейната успешна модельная кариера съчетано с отлични перспективи в киното (Роузи е играл главната роля в хитовата "Трансформърс 3"). Веднага два лъскавите влезете в тази година, призна звездата на най-секси момиче на планетата. Снимки на Роузи редовно се появяват в пресата, журналисти обсъждат всеки изход в светлината на модела.

Момичето има завидно тяло, но в това, да се сдобият с такова, нищо не е недостижим. Поне така смята личен треньор Роузи Хънтингтън-Уайтли Джеймс Дайген. Заедно с експерти по здравословно хранене лекари Мерилин Гленвиль и Ким Pearson той разказа, как да губят тегло, дори особено не се поставят към това усилие.

Първото Правило - да се концентрира върху дъвкателните. Като проучвания са показали, ако прожевываете всяко парче храна не по-малко от 40 пъти, ядете 12% по-малко. Навик, за да има бързо и буквално заглатывать храна води до набор от наднорменото тегло.

Второ Правило - трябва да има в рамките на един час след събуждане. Закуската е най-важната част от дневната дажба. Учените отдавна са доказали, че употребяват закуска на хората изглеждат по-добре сложен.

Правило трето - да се съсредоточи върху яденето. Не четете книги, не гледайте телевизия, не говоря с никой. Мислете за това, което ядете, и мозъка по-бързо ще получат сигнали за насыщении.

Правило четвърто - първо яжте плодове. Те съдържат прости захари, които се преработват от други ензими в сравнение с други продукти. Плодове значително по-бързо се усвоява.

Правило пето - не трябва да има след 8 вечерта. В противен случай, на следващия ден ще се чувстват нещо като "хранителен махмурлук".

Правило шесто - яжте по-малко по време на стрес. В такива периоди организмът отделя хормони, консумация на енергия, която е необходима за смилането на храната.

Правило седмо - яжте по-малко и по-често. Не трябва да се правят паузи повече от пет часа между храненията, за да не предизвика състояние на "гладен стрес" на организма.

Здравословно хранене

Обратно към началната